グリーンスムージーのダイエット中の一日の摂取量とは?

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「グリーンスムージーでダイエットできるの?」

最初にグリーンスムージダイエットと聞いた
時の私の率直な感想です。

葉野菜とフルーツと水。これって野菜ジュース?
そう思ったのは私だけではないはずです。

でも、このグリーンスムージー。単なる野菜ジュース
ではないんです。

市販の野菜ジュースは野菜の繊維は入っていません。
言ってみれば野菜の上澄みをしかも 加熱処理
して入れてるだけ。

それに対して、グリーンスムージ。皮ごと入れた
野菜や果物のおかげで繊維はばっちり!

しかも、家で搾りたてを飲めるので酵素までも
補給できます。

ここでは、ダイエットで用いる場合、
どれだけのグリーンスムージーを飲めばよいのか
見てみましょう!

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1.どのぐらいの量を飲めばよいのですか?

ダイエットの方法によって必要となる分量は
異なってきます。

月に1キロから2キロの減量を目指す場合、
短期に体重を落とす場合に分けて
グリーンスムージーの摂取量 を見てみましょう。

①月に2キロ減を目指すダイエットの場合

グリーンスムージーダイエットをしようとする
皆さんは、このダイエット方法を使う場合が
多いでしょう。

1日1食 をグリーンスムージーを置き換える
ダイエット方法です。

置き換える食事は、朝、昼、夜のいずれでも
OK!昼は会社で、夜は家族や仲間とということが
多いので、朝置き換える人が多いです。

1食を置き換える場合は、1リットル以上を
飲むことが必要となります。
大きめのマグカップで3杯程度 になると思います。

思ったより多い量ではないでしょうか?
日頃、水分をとり慣れていない人にとっては
少しきついかもしれませんね。

・たくさん飲めない人への対策法

グリーンスムージーダイエットを始めた
ばかりの時は、一回に1リットルを飲むのは
辛いと思います。

慣れるまでは、一日かけて1リットルを飲む
ことをおすすめします。

例えば、朝、食事代わりに半分、残りの半分は
水筒などに入れて少しずつ飲みましょう。

空腹を感じた時に、ちょっとずつ飲む形で
Ok!おやつの時に代わりに飲むのも
おすすめですよ。

②短期で体重を落としたい時

どうしても痩せる必要がある場合、 プチ断食
おすすめです。

プチ断食とは、週末を利用して1日か2日
グリーンスムージーだけで過ごすものです。

1日、プチ断食をする場合、1リットルを3食分で
3リットル飲むことが必要です。

もちろん、この3リットルは食事のときだけに
とる必要はありません。

1日をかけて3リットルのグリーンスムージーを
飲み切ることを目標としましょう。

・プチ断食をする上での注意点

いきなりグリーンスムージだけで過ごそうと
するのは、辛いだけでなく、リバウンドの可能性
大きくなってしまいます。

まずは、 朝ご飯をグリーンスムージ
かえることから始めましょう。それに慣れてから
プチ断食に移りましょう。

また、プチ断食をするのにも準備が必要です。
週末に行うときには、金曜日から準備に
入ります。

金曜日の夜は、揚げ物などは避け、そばなど
消化の良いものにして下さい。

断食が終わった日曜日も、いきなり
普通食に戻すことはNGです。おかゆなどの
軽い食事からはじめましょう。

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2.どうして多くの量を飲む必要があるのですか?

グリーンスムージーダイエットをする時には
最低でも 1日1リットル 摂取する必要があります。

このような多めの量をとることには
ちゃんとした理由があるのです。

①ダイエットの空腹をさけるため

ダイエットには必ずつきもの空腹。
この空腹と うまく付き合う のがダイエットを
成功させる秘訣です。

お腹をいっぱいにするためには、ある程度の
量を摂取する必要があります。

②体質改善を行うため

グリーンスムージーを飲む前の体は、
酸性に傾いている と考えられます。

その理由は、ストレスや添加物や肉食中心の生活、
砂糖のとりすぎなど様々なものが考えられます。

不規則な生活や心身の疲れ、食習慣が大きな要因
だと言えますね。

この酸性の体を、新鮮な野菜やフルーツを
とることで アルカリ性に傾けようとする のが
グリーンスムージーです。

体がアルカリ性になれば、代謝も上がり、
体の中から健康になっていきます。
アルカリ性になるまで、多くの量が必要となるんですね。

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1日に必要なグリーンスムージーの量のまとめ

1回1リットルが一つの目安になります。
2リットルを上限に考えておいてください。

必要量は1食置き換えの時には、1リットル。
プチ断食の時には、3回分の3リットル。
と覚えておきましょう。

1回にその量をとるのが辛い人は 1日かけて
飲んでください。

グリーンスムージーは朝作ると夕方まで
保存可能!水筒やスムージーボトル
持参するのも方法です。

少し小腹が空いた時にグリーンスムージを
食べることによって、甘いものを食べなくてすみます。

作るのが面倒な人は、粉末のグリーンスムージ
を利用するのもおすすめです!

マンゴー味や話題のアサイー味など色々なものが
用意されているので、 自分の好みの味 を探して
みるのも楽しいですよ。

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