冬場にグリーンスムージーを飲むときの工夫の仕方とは?

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「グリーンスムージーを飲むと体が冷える!」

冬場に感じる悩みですよね。足元からしんしん
冷えるような冬場に、冷たいものを飲むのは
なかなか辛いもの。

しかも、朝寝起きのグリーンスムージーは
冷えている体をさらに冷やしてしまいます。

体が冷えると 代謝が下がり 、代謝が下がると
当然消費されるカロリーも少なくなってしまいます。

せっかくダイエットしようと飲んでいる
グリーンスムージーが失敗の原因なんて
悲しすぎます。

グリーンスムージーダイエットを成功させる
ためには、寒い冬場の付き合い方がポイント!

ここでは、グリーンスムージーを
冬場に飲む時の工夫について
お教えしましょう!

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1.寒い時期に注意が必要な理由はなんですか?

もともと冷えている体を さらに 冷えさせる
可能性があるためです。

冬場になると、冷えを感じる方は多いのでは
ないでしょうか?寒い時期に冷たい飲み物。
体が冷えてしまうのも当然ですよね。

①どうして体が冷えたらだめなのですか?

ダイエットには 冷えが大敵 だと言われます。
では、なぜだめなのか正しく理解していますか?

その理由として考えられるのは以下の2つ
なります。

・代謝が下がってしまうため

体温が1度下がると基礎代謝は1割落ちると
言われています。

単純に基礎代謝が1500キロカロリーの人が
冷えで体温が1度下がってしまうと
150キロカロリー代謝が落ちます。

たかだか150キロカロリーと思いますか?
8枚切り食パンの1枚強分です。

このカロリーを消費しようと思ったら
ランニングを20分以上 しなければいけません。

たかが、150キロカロリー、されど
150キロカロリーですよね。

・内臓も冷えてしまうんです!

冷えは単純に手足が冷たいというだけでは
ありません。 内臓そのもの も冷えてしまって
いるのです!

内臓が冷えてしまうと働きが悪くなって
しまいます。

悪くなると、老廃物や水分をうまく外に
出すことができなくなり、むくみに
つながるんです。

このむくみが体重増加に結びついて
しまうんですね。

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2.冬場にグリーンスムージーを飲む方法とは?

せっかく続けていたグリーンスムージー。
中断してしまうのは惜しい気がします。

そんな時には、少し工夫するだけで
体を冷やすことではなくグリーンスムージーを
飲むことができるんです!

①飲む時間帯を変えてみる。

グリーンスムージーをダイエットで
使っている皆さんは、朝飲んでいることが
多いと思います。

この時間を活動を開始して 体が温まった昼
かえてみましょう。

朝の寝起きと違い、体が目覚めた後なので
冷えることはありません!

②白湯をまず飲んでみる。

朝、グリーンスムージーを飲みたい皆さんは
起きたらまず、 白湯 を飲んで温まりましょう。

コーヒーや紅茶ではなく、白湯であることが
ポイント!カフェインや砂糖も入っていない
ので気にせずに飲むことができます。

③南国のフルーツは避ける。

南国のフルーツは 体を冷やす 作用があり!
暑い地域で作られているものなので
当然のことでしょう。

夏場にはもってこいの食材なのですが、冬場
少し我慢!グリーンスムージーでよく使われる
バナナもこれに該当します。

他にも、キウィやマンゴー。パイナップル
などがあげられます。夏が来るまで
待って下さいね。

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3.それでも冷えるという皆さんへのおすすめ!

ここまで気をつけても、やはり冷え
気になる。という皆さんも多いと思います。

そんな皆さんには、とっておきの裏技が!
グリーンスムージーの大原則からは外れて
しまいますが、 冬季限定 で試してみて下さい。

①水ではなくぬるま湯で作る

熱湯で作ってしまうと酵素が破壊されて
しまいます。ですから、ひと肌程度
ぬるま湯を使いましょう。

その時には、野菜も常温にしておくのが
ポイント!朝使う予定の野菜を、 寝る前
出しておくのが手軽です。

②いっそホットスムージーにする。

酵素という点では残念ながらあまり
期待できません。ですが、その他の成分。
食物繊維やミネラル などは摂取可能!

体を冷やして代謝を下げるよりは、冬場は
体を温めることに専念する。そんな考え方も
ありなのではないでしょうか?

野菜はレンジであたため、フルーツはそのまま
入れて下さいね。お水もぬるま湯にしてから
使いましょう。

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冬場にグリーンスムージーを飲むときのまとめ

冬場だからと言って、グリーンスムージーを
中断する必要はありません!

まずは、いつも飲んでいるスムージーを
少しだけ工夫 してみましょう。

飲む時間をずらず、南国のフルーツを避ける
だけでも随分違いますよ。

それでも改善されない時には ホットスムージー
を試してみるのがおすすめ!ただ、野菜を温める
作業が面倒なのが難点です。

そんなときは、グリーンスムージーのもと
試してみましょう。ぬるま湯を注ぐだけで
簡単にとることができます。

その時は、「ぬるま湯でもOK」と表示が
あるものを選んだ方が効果が高いですよ!

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