グリーンスムージーに使う野菜・果物のおすすめを教えて!

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「おいしいグリーンスムージーが飲みたい!」

毎日飲むのならおいしく続けたい。
誰でもそう思いますよね。

グリーンスムージーは即効性はありません。
それでも 毎日継続する ことによって、
体の中から少しずつ健康になることができます。

続けるためには、は大きなポイント。
おいしくなければ飲み続けるのが苦痛に。

その結果、体に良いことは分かっていても挫折。
ダイエットシェイクなどで、そんな経験をした
ことある人も多いと思います。

グリーンスムージーは、原則さえ守れば自分の
好きな味 にできることも大きな魅力。
組み合わせも無限大です。

ここでは、おいしいグリーンスムージーにする
ためのおすすめ野菜と果物を紹介しましょう!

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1.おいしくない野菜ってあるの?

えぐみのある野菜、辛みを感じる野菜は、
私のように野菜嫌いの人には、厳しいかも
しれません。

その野菜だけはどうしても苦手と食べる
ことができない野菜も避けた方が無難!

個人の味覚の差はありますが、私が飲んで
これは・・合わないかなと思った野菜
紹介しましょう。

①好みが分かれるセロリ!

私はセロリ自体は嫌いではないのですが、
グリーンスムージーにすると続くあの
香りがどうしても好きになれませんでした。

どんなフルーツと合わせてもセロリの味が
してしまうんですね。香りのきつい野菜
避けた方がよいと思います。

②何だか舌がピリピリ?小松菜。

グリーンスムージーの定番だと言われる小松菜。
この小松菜。種類によっては、なぜか舌が
ピリピリするものも。特に夏場の小松菜!

このピリピリの正体は、 イソチオシアネート
これは大根おろしが辛いのと同じ成分です。

すりつぶすことで活性化して、ピリピリの
原因になってしまうんですね。

血をサラサラにするなどありがたい効果
多く持つのですが、あの辛さは厳しい。

茎に特に多く含むので、ピリピリ感の苦手
な人は、葉っぱから様子を見た方が
よいと思います。

③独特のぬめりと香りのつるむらさき!

このつるむらさき、我が家の家庭菜園
育てたものなので、匂いは市販のものよりは
強めだと思います。

お浸しでおいしかったので、大量にできる
つるむらさき をグリーンスムージーに使って
みたところ・・おいしくない。

つるむらさき独特の土臭さが倍増。その上
とろみもついているので飲みにくいこと
この上ない。

やはり、個性豊かな野菜を試す時には
注意が必要です。

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2.おいしくないフルーツはあるの?

基本的にはどんなフルーツでもおいしく
飲めると思います。

ただ、 グレープフルーツ には注意が必要!
苦みが苦手な人は多く入れすぎると、
飲めなくなってしまう可能性が大。

特に、皮をむいた後の白いフワフワのところを
多く入れてしまうと苦くなってしまいます。

入れる時には、なるべく白い部分を取り除いて
使うといいと思いますよ。

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3.おすすめの野菜・果物を教えて!

自分の食べ慣れているものや、自分の好きな
ものを使うと間違いないと思います。

あまり食べる機会のないもの、匂いのきついもの、
個性豊かなものは 避けた方 がいいでしょう。

①一番のおすすめはレタス!

レタスは苦みも少なく、馴染みのある野菜
です。ビタミンやミネラルも豊富に含み
美容にもってこいの野菜。

レタスの仲間でも、ロメインレタスやサラダ菜、
リーフレタスにすると、ビタミンやカロチンが
4倍以上 に跳ね上がります。

手に入る時には、ロメインレタス、サラダ菜、
リーフレタスを試してみてもよいでしょう。

②サラダホウレンソウもおすすめ!

普通のホウレンソウだとえぐみが気になる
そんな人にも サラダホウレンソウ
飲みやすい。

生で食べることを前提として作られているので
尿路結石の原因となるシュウ酸があまり
含まれていません。

カロテンやミネラル、ビタミン、葉酸を
バランスよく含む野菜なので、上手に
取り入れて行きましょう。

③おすすめの果物はこれ!

バナナ は最強!青臭さを消してくれる果物
としては、一番ではないでしょうか。

甘みもあるので、お子様でも飲みやすい
グリーンスムージーになります。

ただ、カロリーも高めなので入れすぎには
注意しましょう。

他にも マンゴー もおすすめです。
マンゴープリンの好きな人は、特においしく
感じるのではないでしょうか。

生は手に入りにくく高いので、冷凍のもの
つかっても。

冷凍品を使うときには、水ではなくをぬるま湯
使うと冷たくなりすぎないですよ。

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おすすめの野菜・果物のまとめ

癖の強い野菜、えぐみのある野菜、嫌いな
野菜は避けた方が良いでしょう。

日頃 食べ慣れている 野菜、好きな野菜から
はじめることをおすすめします。

まずは、バナナと組み合わせることから
グリーンスムージー生活をスタートして
みてはいかがでしょうか?

バナナは野菜の青臭さや癖を消すのに
絶大な効果 を持ちます!

組み合わせを考えるのが面倒だなという
あなたは、レシピを参考にしてみて下さい。

ネットを検索すると、芸能人のレシピとして
多くのグリーンスムージーが紹介されています。

そこから、自分のお気に入りを見つけるのも
楽しいですよ。

なかなか、野菜やフルーツをそろえる時間の
ないあなたは、 グリーンスムージーのもと
試してみるのもおすすめ!

自分の生活スタイルに合わせて
グリーンスムージー生活を楽しみましょね。

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