グリーンスムージーダイエットを成功させる方法とは?

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「グリーンスムージーで5キロ痩せた!」

そんな声を耳にすることはありませんか?
グリーンスムージーは美容やデットクスに
高い効果を持ちます。

もちろん、 ダイエット効果 も抜群!有名モデル
や芸能人まで、グリーンスムージーダイエット
の成功者は数知れず!

日本の芸能界だと、タレントの優香さんが
7キロ、小倉優子さんが11キロ痩せたことが
有名ですよね。

どうせするのであれば、 効率よく 痩せたい。
そう考えるのは当然のことです。

ほんの少しの工夫で、グリーンスムージー
ダイエットはもっと効果的に行うことができます。

ここでは、グリーンスムージーダイエットを
成功させるための方法を紹介しましょう!

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1.グリーンスムージーがダイエットに効くわけ

グリーンスムージーがダイエットに効果的
という話はよく聞くけど、理由はいまいち
わからない。そんな方も多いと思います。

単純にカロリーが減るからという理由も一つ
です。しかし、グリーンスムージーには、
ダイエットに効く大きな理由 があるんです。

①自分の好きな味にできる!

え。そんなこと・・と思いますか?実は
この味はダイエットには重要なもの
1つなんです。

ダイエットは1日したからといってすぐに
効果の出るものではありません。ある程度の
期間続ける必要があります。

いくら効果が高いと言っても、自分の好みで
ない味を毎日続けるのは辛い!そのうち嫌に
なって挫折・・。

そんなパターンを歩んだことはありませんか?
グリーンスムージーは原則さえ守れば、自分の
好きな野菜、フルーツを使えます。

自分の好きな味を継続できるので、
挫折が少ない。継続できる。これは、
ダイエット成功への近道 なんですね。

②満腹感が長く続く!

ダイエットドリンクを飲んだけれど空腹
耐えられない。そんな経験を私もしました。

ダイエットに空腹はつきものだとは言え、
やっぱり辛い!なるべく、感じずにダイエット
できたら嬉しいですよね。

その点グリーンスムージーには繊維が多く
含まれています。繊維は水分をとることで
胃の中で膨張。

胃が満たされるので、グリースムージーだけ
でも、 お腹いっぱい になってくれます。

③不足しがちな栄養分を多く含む!

仕事や家事に忙しく、ついつい外食やコンビニ
弁当。そんな毎日を送っていませんか?

そうすると不足してしまいがちなのが、
ビタミン、ミネラル、食物繊維。外食では、
野菜をとることがどうしても難しい!

そんな問題を解決してくれるのが
グリーンスムージー。 体内に足りないもの
補いながらも低カロリー。

だから、体の中から健康にきれいに痩せる
ことができるんですね。

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2.グリーンスムージーダイエットの方法とは?

1日1食を通常のごはんの代わりに
グリーンスムージーを飲む置き換えダイエット
になります。

効果を早く出したいからと言って、2食を
置き換えたり、3食とも置き換えたりするのは
絶対にやめて下さい。

急激に体重を減らすことはリバウンドをしやすい
状況を作ってしまいます。何より、体に負担!
ゆっくり健康的に 痩せましょう。

①いつの食事を置き換えたらよいですか?

どの食事を置き換えてもかまいません。
タレントの優香さんは、朝ご飯を置き換える
ことで成功しています。

朝残ったグリーンスムージーを小腹が空いた
時に飲むのも、おすすめ。お菓子よりも
ずっと低カロリーです。

できるだけ早い時期に効果を!というあなたは、
夕飯を置き換えても 良いでしょう。

自分のライフスタイルに合わせて、置き換え
可能な食事をグリーンスムージーに変えて
みて下さい。

②グリーンスムージーダイエットの成功のポイントとは?

原則にそったグリーンスムージー を作る
ことが絶対です。

グリーンスムージーは水、葉野菜、フルーツ
のみを使ってください。腹持ちをよくしようと
豆乳や牛乳を加えるのは厳禁!

このほかにも、守って欲しいポイントが2つ
あります。

・飲むのではなく食べることを意識しましょう。

時間がないからと言って飲むのではなく、
噛むように飲むことが必要です。

ダイエットに使う場合は、少し水を少なく
してもよいでしょう。 噛むことで満腹感
続いてくれます。

・グリーンスムージーを単体で使って下さい。

グリーンスムージーは、 不足しがちな栄養分
多く含んでいます。

その栄養分を効率的に吸収させ、健康的に
痩せるために、40分は食事NGです。

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グリーンスムージーダイエットを成功させる方法のまとめ

グリーンスムージーダイエットに限らず、
短期間で効果を求めようとするのは
とても危険です。

リバウンドや体の負担を考えると、1か月
3キロ以内が望ましいでしょう。

そのためには、 継続することが重要 になります。
自分の好きな味のグリーンスムージーを見つけ
続けることが成功への第一歩です。

ネット上にも、様々なレシピが紹介されて
いるので、試してみるのも楽しいですよ。

ダイエットに大敵な 空腹 は、噛むことで
対応しましょう。

少な目の水でグリーンスムージーを作ったり、
桃や柿などを使ってとろみをつけることも
おすすめ!

粉末版のグリーンスムージーを規定量より
少ない水で作ってスプーンで食べても
いいと思います。

グリーンスムージーを食べることで、空腹を
乗り切りましょうね。

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