グリーンスムージー初心者でも飲みやすいレシピを教えて!

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「うっ・・青臭い。無理かも・・」

最初にグリーンスムージーを飲んだ時の私の
感想です。もともと葉野菜の苦手な私。
独特のあの匂い は、なかなか辛い・・。

いくら体に良くても、おいしくなければ毎日
飲むことは難しいですよね。

グリーンスムージーは医薬品ではないので
即効性があるものではありません。継続する
ことで、徐々に効果が出てくるものなんです。

なので、グリーンスムージーがおいしいことは
毎日続ける ために重要な点だと言えます。

好きな味だと毎日飲むことが楽しみですよね。
グリーンスムージーが、楽しみになるという
ことが成功のカギへとなるんです!

ここでは、私のようなグリーンスムージ初心者
でも、おいしく飲めるレシピを紹介します!

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1.グリーンスムージが飲みにくくなる理由とは?

葉野菜の匂い の苦手な人は、特に飲みにくい
と感じることが多いと思います。

その理由は色々考えられますが主なものは
以下の2つ!

①葉野菜の量が多すぎた。

私のようなグリーンスムージ初心者は、
たくさん野菜を入れたら効果も高くなるかな。
と考えがちです。

この入れすぎた野菜が青臭さの原因!
フルーツの味は完全に消えてしまいました。

私が最初に作ったグリーンスムージーの
レシピは次の通り。

・小松菜2束 ・ほうれん草2束
・パセリ1束 ・リンゴ半分

理想のグリーンスムージーの野菜対フルーツ
の割合は6対4!私のグリーンスムージーは
野菜の割合が高すぎる ことがわかりますね。

②くせのある野菜を使ってしまった。

えぐみやあくの強い野菜 を使うと、舌に
その苦味が残ってしまうことがあります。

私のレシピの中では、ホウレンソウがこれ。
ゆでてしまうを流れてしまうアクがそのまま
残るので苦く感じてしまうんです!

小松菜も要注意!すりつぶすことによって
アリルイソチオシアネート という成分が
生まれてしまいます。

この成分はワサビと同じ成分。だから
ピりピりとしびれたような感じするんですね。

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2.初心者でも飲みやすいグリーンスムージーとは?

ポイントはその材料選びにあります。
私のように葉野菜の青臭さが苦手な人、
はじめて飲む人には注意が必要!

①初心者の方におすすめな野菜とは?

生で食べた時に苦みやえぐみのない野菜
おすすめです。ゆでた時に、何度も水にさらす
必要がない野菜だと覚えておいてください。

アブラナ科の野菜はつぶした時に、辛みが
出る場合があるので注意が必要!

小松菜やケール などがそれに
当たります。アブラナ科の中でも、青梗菜や
水菜は辛みが少ないのでおすすめです!

辛みの感じ方には個人差や野菜の個体差が
あるので、慣れてきたら少しずつ加えてみても
よいと思いますよ。

初心者の方におすすめな野菜は次の4つ!

・レタス・モロヘイヤ・サニーレタス
・サラダホウレンソウ

まずは、ここからグリーンスムージーを
はじめてみましょう。

②フルーツの割合を多くしてみましょう!

通常、 野菜とフルーツの割合は6対4 。ですが、
初心者には飲みにくいのも事実です。

そんな時には、野菜とフルーツの割合を
5対5から始めて下さい。少しずつ野菜の割合を
増やしていくとおいしく飲めますよ!

どうしても、匂いが気になる方にぜひ試して
欲しいフルーツが バナナ 。甘い味と香りで
飲みやすくなります。

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3.グリーンスムージーレシピを教えて!

フルーツが多めのグリーンスムージーが
おすすめ。ここでは、私が試して
飲みやすかったベスト3を紹介します。

①ベストレシピ3位はこれ!

お子様でも飲みやすいバナナ味です。昔飲んだ
ことのあるミックスジュースの味がします。

・バナナ2本・サラダホウレンソウ2束
・リンゴ2分の1・水150cc

リンゴの代わりにオレンジでもおいしいです!
バナナ は必ず入れて下さいね。

②クックパットで人気!2位は飲みやすい味。

野菜の味がしっかりしつつ、 青く臭くない
おすすめのグリーンスムージーです。
クックパッドを参考に作りました。

・オレンジ(ネーブル)1個・キウイ1個
・バナナ1本・水菜
・水200cc

ここでもバナナは必須!青臭さを和らげて
くれます。必ず忘れずに入れましょう!

③小倉優子さんのレシピがおすすめNO1!

小倉優子さんが11キロ痩せたことで有名な
レシピ!イチゴをふんだんに使う
少し贅沢なグリーンスムージーです。

・バナナ 1本・イチゴ 1パック
・キウイ 2個・小松菜 1袋
・水 200cc

小松菜のピリピリ感が気になる皆さんは
アリルイソチオシアネートをあまり含まない
葉っぱだけ 使うことをおすすめします。

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飲みやすいグリーンスムージーのまとめ

慣れないうちはフルーツの量を増やし、
少しずつ野菜の割合を増やしていくことが
おすすめです!

効果を挙げようと、多くの野菜を入れすぎて
しまうのはNG!青臭いグリーンスムージーが
できあがってしまいます。

えぐみの少ない野菜を少しずつ利用しましょう。
ピリピリ感の気になる人は、小松菜の茎を
使わず葉っぱだけを使ってくださいね。

何だかよくわからない。面倒になってきた。
そう思っていませんか?

そんな皆さんには グリーンスムージーの粉末
がおすすめ!苦みや辛みを感じることもなく
水さえあれば飲むことができます。

味もマンゴー味やリンゴ味、抹茶味など
バリエーション豊富!自分の好きな味
見つけるのも楽しいですよ。

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