ダイエット中に頭痛がする!その原因と対処法を教えて!

0604b621bea71313fd3bad2f65b55ca2_s

「ズキンズキン割れるように頭が痛い!」

私がダイエットをはじめて3日目。最初に
感じた不調です。

いつも通り起きようとした朝でした。めまいと
一緒に 波打つような頭痛 で、とても起きてはいられません。

脈と一緒に紐で思いっきり頭を縛られている感覚
と言えば、想像がつくでしょうか?あまりの頭痛に
吐き気までしてきました。

最初は風邪を引いたのかな?と熱も測ってみたんです。
でも、熱はありません。のども痛くないし、鼻水も出ない。

これは何かまずい病気なのかもしれないと何とか
ベッドから這い出し、スポーツドリンクを飲んで横に!

すると何だか頭痛が治まってきました。頭痛の原因は、
私が行っていたダイエットにあったんです。

どうしてダイエットをすることで頭痛が
するんでしょうか?万年ダイエッターな私が
こんなに激しい頭痛を感じたのは初めての経験でした。

頭痛が起きた時には、ダイエットは中断すべきなのでしょうか?

ここでは、原因と対処法について説明してみましょう!

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

1.どんなダイエットをしていたの?

今までは少し食事を減らすだけの緩い食事制限
していました。当然減ってくれる体重も少しだけ。

これではまずいと当時の私が初めてやってみたのが
プチ断食ダイエット でした。

プチ断食とは週末を使って行うダイエット方法です。

私の場合は、金曜日を準備期として軽い食事をし
土曜日はグリーンスムージーとカフェインを含まない
水分だけをとる完全断食を行いました。

日曜日には、回復食としておかゆからはじめる
予定にしていましたが・・当日のにひどい頭痛で
起きられなくなってしまったのです。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

2.どうしてダイエットで頭痛がするの?

プチ断食にその答えはありそうです。今まで
色々なダイエットをしても、頭痛がすることが
なかったのにプチ断食では、激しい頭痛がしました。

そこには、 食事量や糖分の量 が大きく関係してくると考えられます。

私は、当時甘いものを日常的に食べていました。
甘いものには当然糖分が多く含まれています。

プチ断食をした3日間、当然糖分は普段摂る量より
減っていますよね。これが原因なんです。

急に糖分をとらないことにより、体の中は 低血糖 になってしまいます。

低血糖になった体は、燃やすエネルギーがないので
体内にストックされた脂肪をエネルギーとして使用!

脂肪を燃やしてくれるので、ダイエット効果は
高いのですが、脂肪を分解するときに作られる
ケトン体が頭痛や吐き気、めまいの原因になってしまうんですね。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

3.ダイエット中の頭痛に対策方法はあるの?

手が震える、ものが二重に見える、舌がもつれる
など、頭痛以外の症状がある時にはすぐに病院に行ってください。

その頭痛は、ダイエットが原因ではありません。
病気からの SOS の場合があります!

ダイエットが原因の頭痛は、頭痛になる前に
防止できるちょっとした対策方法があります。
簡単な方法なので、ダイエットをする時には心がけて下さいね。

①いつもより水分を多めにとりましょう!

ダイエット中に少しでも体重を減らそうと
水分を我慢していませんか?

水分を我慢すると血がドロドロに・・。
ドロドロの血が低血糖の体との相乗効果で
さらに 頭痛をひどく してまっているのです。

とはいえ、ジュースや砂糖のたくさん入った
紅茶やコーヒーは水分をとるのには向いていません。

ノンカフェインの麦茶かハーブティーや
ミネラルウオーターを飲むようにしましょうね。

②極端な空腹の時間を減らそう!

ケトン体は確かに脂肪が燃焼している証拠では
あるのですが、頭痛で動けなくなってしまっては
ダイエットの意味はありません。

断食ダイエットを行う場合は、空腹を感じたら
酵素液かグリーンスムージーを まめに飲む ことをおすすめします!

通常のダイエットでは昼ご飯1回分の量を
2回に分けて食べたり、小腹が空いた時にナッツ類や
ドライフルーツをつまんだりしましょう。

こまめに少しずつの量を食べることをイメージしてくださいね。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

ダイエット中の頭痛の原因と対処法についてのまとめ

ダイエット中の頭痛は ケトン体の仕業 です。
ダイエット効果が出ている証拠ではあるのですが、
動けなくなるほどの頭痛を感じるのは健康的ではありませんよね。

風邪を引いた時の頭痛と違って、ダイエット中の
頭痛はならないための方法があります!

その方法とは、いつもより水分摂取を心がけることと
気持ちが悪くなるほどの空腹は避けることです。

ダイエット中はミネラルウオーターをそばに置き、
30分に1回は飲むようにしてくださいね。

アンチエイジング効果の高いナッツ類をつまむのもいい方法です!

それでも頭痛を感じてしまった時には、
スポーツドリンクやヨーグルトがおすすめです。

糖分とミネラルを含むものを ゆっくり少しずつ
摂るようにしましょう。飴などで急激な糖分を
とることは、ダイエットには厳禁ですよ。

上手にケトン体とつき合い、ダイエットを成功させましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする