グリーンスムージーの断食ダイエットとは?

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「何だか体が重い。肌の調子もイマイチ」

そんなあなた、毎日便通はありますか?
もし何日も出ないようなら、便秘が体の重たい
原因かもしれませんよ。

私も毎日便通がないとお腹はぽっこりするし、
体重は平気で2キロ3キロ増し!

体重だけではなく、肌の調子も悪く、
朝起きても疲れが取れない。体調も最悪になってしまうんです。

体調不良の原因は、腸にたまってしまった ゴミ です。
普通ならば毎日排出されるはずのゴミがそのままに。
体内にゴミがあふれた状態が体にいいわけありません!

ゴミから出た毒素が血液を介して全身に
巡ってしまい、体調不良や吹き出物に繋がってしまうんです。

まずは体内に溜まりまくったゴミを外に出す
方法を考えなければいけません。

私がおすすめする方法は断食ダイエットです。
断食といっても道場で行うものではありません。
家で手軽に作れるグリーンスムージーを使ったものです。

ここでは、断食ダイエットの方法について説明してみますね。

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1.どうして断食ダイエットがよいの?

内臓の中に溜まったものを1度リセットしてくれるからです。

お腹が空いていないのに何となく食べ物を
口にしていませんか?毎日お酒を飲んでいませんか?

私は両方とも心当たりがあります。お腹いっぱいと
言いながら甘いケーキを食べたり、ついつい大好きな
日本酒を飲みすぎてしまったり。

内臓を毎日 フル活動 させてしまっています。
休む時間がなければ内臓も疲れてしまいますよね。

休ませてくれ~!という悲痛な叫びが便秘や
なんとなくスッキリしない体調として表れているんです。

それならば、がんばってくれた内臓たちを
1回休ませてあげましょう。

内臓の休憩時間。それが断食ダイエットなんです。

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2.グリーンスムージー断食ダイエットの方法を教えて!

断食を始めるから食いだめするぞ!と前日に
意気込むのは失敗のはじまりです。

私も断食中は他のものは食べることはできないと
前日におなかいっぱいケーキを食べたことがあります。

その結果・・空腹感がいつもよりひどいんです。
胃が大きくなってしまっていることと、
糖質をとりすぎてしまったことが 敗因 だと考えられます。

断食ダイエットには、準備期間をとる必要があります。
この準備期間がダイエットを成功できるか否かの
キーポイントになるんです!

①準備期間とは何ですか?

グリーンスムージー断食ダイエットは、
週末に行う 3日間限定のダイエット です。

金・土・日にかけて行い、準備期間はスタート日
金曜日にあたります。

準備期間は、空腹の状態に胃がびっくりしないために
慣れさせる時期だと考えて下さいね。

金曜日の食事は簡単に言えば「粗食」を心がけましょう!

間違っても私のようにケーキをお腹いっぱいに
食べてはいけません。

2回目のグリーンスムージー断食ダイエットに
挑戦した時の私のメニューは以下の通りです。

朝ご飯:グリーンスムージー
あまりにお腹が空いたので、40分後にバナナ入りの
ヨーグルトを食べました。

昼ご飯:ざるそば
外食だったので、なるべくカロリーの低いものに
しました。いつもは食べるおにぎりも我慢です。

夕ご飯:ポトフ
ジャガイモはカロリーが高い気がしたので、
キャベツを中心に作りました。

コーヒーは断食にはよくないと聞いたので、
3日間は避けました。ノンカフェインのハーブティを
コーヒー代わりに、いつもより 水分を多く とりましたよ。

②いよいよ断食に突入です!

食べ物として口にするのは、グリーンスムージーのみ
にします。グリーンスムージーは手作りでも
粉末タイプのものでもかまいません。

私の場合は、1回300cc程度をお腹が空いたら
飲んでいました。何度も作るのが手間だったので、
粉末版グリーンスムージーを利用しましたよ。

グリーンスムージー以外にも、麦茶や
ミネラルウオーター、ハーブティなど2L程度
水分をとりました。

私は好転反応の影響かだるかったので、運動は
しませんでした。体調に変化がない人は、
軽いウォーキングなどをするのもおすすめです。

③最終日は体調を整えて!

終わったぞ!といっていきなり普通の食事に
戻すのは危険です。

リバウンドの危険性があがるばかりではなく、
体調もおかしくなってしまう可能性があります。

実際1回目の断食ダイエットの時、解放感から
いきなりから揚げを食べてしまい、 消化不良
ひどい下痢になってしまいました。

空の胃腸がびっくりしないように
少しずつ普通の食事にもどしていくことが重要です。

朝ご飯:味噌汁の汁のみ
1日ぶりの味のついた食事は本当においしかったです。

昼ご飯:卵雑炊
いつもの茶碗の4分の1のごはんで作りました。

夜ご飯:ざるそば
いつもは天ぷらを添えるのですが、今日は我慢です。

消化のよい食事を心がけて下さいね!

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グリーンスムージー断食ダイエットのまとめ

グリーンスムージー断食ダイエットは
3日間限定の週末に行うダイエット方法です。

断食ダイエットは長くすれば効果が出るというものではありません!

道場などの専門家の元で行う断食を除いて、
家で行う場合には3日間という期日は厳守です!、

もし3日間のグリーンスムージー断食ダイエットに
立っていられないほどの倦怠感や疲労感を
感じた場合は、直ちに 中止 してください。

低血糖の可能性があります。飴などの糖分の
高いものを口にし、それでも症状が改善しない時には
医療機関の受診をおすすめします。

また、3日間をすべて断食を行うのではなく、
1日目を準備期、2日目を断食、3日目を回復期と分け
段階的にダイエットを行いましょう。

準備期は断食に備えて軽い食事を、回復期は
胃腸をびっくりさせないように消化の良い食事を心がけて下さい。

正しいグリーンスムージー断食ダイエットを
行うことで、体の中からデトックスでき、
痩せやすい身体 を手に入れることができます。

鉄則を守り水分を多めにとることに気をつけて、
体の中から健康的に痩せましょう!

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