グリーンスムージーの1週間ダイエットの方法は?目指せ-2キロ!

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「10日後に同窓会があるのに・・このお腹」

ある日の私です。同窓会の知らせは1か月前には
もらっていたけれど、仕事の忙しさを言い訳に
何もしなかった私。はい・・自業自得です。

でも、数年ぶりに会う友達に 「太ったね」 とは
言われたくない!ようやく私の重い腰も動き出しました。

どうしても10日後の同窓会までには、2キロ痩せたい!

急激なダイエットがリバウンドの可能性を
高めることは、万年ダイエッターの私も重々わかっています。

なのですが、今回は緊急事態です。なんとか痩せたい。
そんな時に目についたのがグリーンスムージーで
1週間3キロ痩せたと言う記事でした。

3キロなんて贅沢は言いません!せめて2キロ!
ここでは、私の1週間グリーンスムージー
ダイエットの方法と結末を紹介してみますね。

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1.どんな食生活をしていたの?

20代の頃と比べて5キロ近くも太ってしまった
当時の私の食生活は、「食べたいものを食べる」毎日でした。

間食ももちろん、腹八分って何?と思うほど
3食おなか一杯食べてたんです。

当然太りますよね。だって、代謝は落ちて
消費されるカロリーは少ないのに、
摂取カロリーは若い時のままなんですから。

気の向くまま 食べ過ぎた結果が、ぽっこりお腹なんです。

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2.グリーンスムージー1週間ダイエットの方法を教えて!

グリーンスムージー1週間ダイエットの大きな
目標の1つに、大食いになってしまった胃を
普通サイズに戻すことが挙げられます。

ダラダラ食いで太ってしまった場合には、
それほどの調整は必要ないかもしれません。

ですが、私のように3食おなか一杯に食べていた
人にとっては、いきなりの置き換えはなかなか辛いと思います。

まずは、ダイエットするぞ!という決意を持って
準備期間 を設けましょう。

①準備期間でダイエットの決意を固めよう!

私は 3日間 を準備期間に当てました。今までの
習慣を改めることは難しかったですが、
同窓会を目標に何とか頑張った感じです。

おやつを食べない!

ダイエットをするなら当然とお叱りを受けそうですが、
これがなかなか辛かったです。

どうしても我慢ができない時には、
こんにゃくゼリーを少しずつ食べていました。

甘いものが欲しくなるときには、ココアを
ゆっくり飲んだり、ホットミルクを飲んだりして凌ぎました。

ようやくおやつが欲しいと思わなくなったのは
3日目でしたよ。悪しき習慣はなかなかの 強敵 です!

9時以降は何も食べない

仕事柄夕飯が遅くなることも多かったのですが、
9時以降は食べ物を口にしないことを決めました。

もちろん、夕飯を食べないことは体に悪いので、
仕事場でおにぎりなどの軽食は取りましたよ。

どうしてもお腹が空いてしょうがない!という
時だけ、カップスープや即席のお味噌汁はOKに。
朝ごはんを楽しみに我慢、我慢です。

②いよいよ本番ダイエットスタートです

1週間グリーンスムージーは、夕飯を置き換える
1日1食ダイエットになります。

夕飯を置き換えることが、 ポイント ですね。
どうして、夕飯を置き換えることが重要なのでしょうか?

夕飯を食べた後に体を動かすことは少ないですよね。
テレビを見てまったりしたり、お風呂に入ったり
と言うのが一般的だと思います。

つまり、夕飯で得られたカロリーの消費されなかった
カロリー分はそのまま体内にストックされてしまうんです。

このストックが他ならぬ 脂肪 !これが私の
お腹のお肉の正体です。

できるだけこのストックを減らすことが
ダイエット成功の近道と言えます!

だから、夕飯代わりにカロリーが低く
栄養バランスのよいグリーンスムージーが最適なんですね。

③グリーンスムージー1週間ダイエットの注意点は?

おやつを食べない、夕飯後お腹がすいたら寝る!
この2点です。

準備期間を経ての1週間ダイエットであれば、
少しは胃が慣れているかもしれません。

何となく口が寂しかったのは、準備期間の時の方が強かったです。

寝る前にお腹が空きすぎて眠れない時や、
間食がどうしてもしたい時には、
ハーブティ を飲んで我慢していました。

カロリーのあるものは、飲み物であっても
やめた方がよいと思います。

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グリーンスムージー1週間ダイエットのまとめ

食後のカロリーの消費の難しい夕飯を置き換えることが大原則です!

夕飯を置き換えたからと言って、朝ご飯や
昼ご飯をドカ食いすることは厳禁ですよ。

私は朝ご飯のパン食をごはん食に、昼ご飯を
和食定食にしました。

昼ご飯は、なるべく品数の多いものを選ぶのが
ポイントです。 栄養バランス をいつもより少しだけ気を付けましょう!

おやつを食べなくて済むようにお昼はしっかり
食べて下さいね。お昼を減らしてしまうと、ついつい
おやつに手が伸びてしまいます。

それでもお腹が空いてしまったら、ハーブティや
ブラックコーヒー、フレーバーティで凌いでください。

夕飯のかわりに飲むグリーンスムージーは、
噛みしめるようにゆっくり飲みましょうね。

飲むより、食べることをイメージした方がよいでしょう。
グリーンスムージーを 食べる ことで、お腹も満足できます。

私の1週間ダイエットの結果は、1.5キロ減!
2キロには届きませんでしたが、1週間という
短い期間を考えれば上出来ではないでしょうか?

グリーンスムージーを使って、効果的に痩せましょうね!

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