グリーンスムージー グラノーラ レシピ 使い方

グリーンスムージーグラノーラレシピ使い方
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最近、話題になっている グラノーラ って知ってますか?

『グラノーラってなに!?』ってなっている人はちょっとヤバいです!

グラノーラは、新たなダイエット食品で、高いダイエット効果をもっていることがわかり、今とても注目されています。

グリーンスムージーと合わせても美味しくいただけるので、グラノーラに興味があるという方は、こちらで勉強してみてください。

グラノーラってなに?

グリーンスムージーグラノーラレシピ使い方
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グラノーラとは、シリアルの中の一つで、オーツ麦や玄米などの穀物を混ぜ合わせてオーブンで焼いたもの。

調理せずとも手軽に食べれるのもポイント高めです!

また、ダイエットや美容にも効果ありということで、今注目されているダイエット食品なのであります。

グラノーラは今とっても人気なのです!

大好きなシリーズのグラノーラです。
ほんとにドライフルーツがごろっと大きめで美味しい!
牛乳をかけたりヨーグルトに入れたりしても美味しいですが、
私はそのまま食べる事が多いです。

こちらのシリーズ、野菜のと大豆のとがありますが、
それぞれグラム数が違うんですよね。
こちらのフルーツのものは中でも一番多い280g。
ドライフルーツが重いからでしょうか??

ドラッグストアでお値段お得になっていたので購入しました。
普段は普通のコーンフレークを買っているんですがたまにはすこ~しリッチに(笑)子供は普通のコーンフレークが好きなので丁度良いかな♪
普通の大きさのボールの器に軽く入れてシンプルに牛乳で♪
今妊娠中なので食物繊維とかフルーツとか雑穀がいっぺんに採れるのが嬉しい!軽くしか盛ってないけどかなり満腹感ある!
フルーツがゴロット入ってる!余計に間食したいな~とかの誘惑が無くて良いや~(*^^*)
来週健診なので食べ過ぎないようにバランス良く調整させてくれそうな一品ですね~(^-^)

大き目のゴロっとドライフルーツが入って名前に偽りなしです。
ちょっと甘めで、食べているうちにしなしなとならないのがうれしです。
最後までサクサクとした食感で食べやすいです。
牛乳、豆乳、アーモンド乳、ヨーグルト、アイスなどと食べています。

ひとつだけドライフルーツが歯にくっつくのは私だけなのかな?
普通のドライフルーツはそんなことないのになぁ

グラノーラの効果まとめ

グリーンスムージーグラノーラレシピ使い方
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グラノーラは様々な効果をもっています。

その効果をこちらにまとめておきます。

便秘解消

グラノーラの原料であるオーツ麦には食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は、胃腸の環境を整え、働きを活性化させてくれるので、排便を促し、便秘を解消してくれます。

貧血の改善

グラノーラには豊富な鉄分が含まれており、貧血改善効果があります。

貧血に悩まされている方は、朝食にグラノーラを取り入れることで改善できるかもしれませんよ。

太りにくい体に

グラノーラに入っているナッツの良質な油が体脂肪をつきにくくしてくれ、中性脂肪を減らす効果もあるので、ダイエッターにはおすすめなのです。

美肌効果もあり

グラノーラはダイエット効果だけではありません。

グラノーラに入っているドライフルーツには美肌効果もあり、美容にも効果的です。

グリーンスムージー×グリーンスムージーのデザートレシピが超おすすめ!

グリーンスムージーグラノーラレシピ使い方
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そんなダイエット&美容に効果的なグラノーラですが、実はグリーンスムージーと組み合わせたデザートレシピが超おすすめなんです!

レシピがこちら。

  • グリーンスムージー
  • グラノーラ
  • ヨーグルト
  • 牛乳(少な目)
  • お好みのフルーツ(バナナやイチゴなど)

作り方も簡単で、容器にグラノーラを敷いてヨーグルトをかけます。

その上にお好みのフルーツを載せて水分を少なめにしたトロトロのグリーンスムージーをかけるだけ。

デザート感覚で楽しめるので、いつものグリーンスムージーに飽きてしまったという方は是非お試しください。

他にもこんな使い方ができる!グラノーラは万能食材

グラノーラは、グリーンスムージー以外にも様々な食材に合わせられる万能食材です。

グラノーラ×ヨーグルト

グリーンスムージーグラノーラレシピ使い方
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グラノーラとヨーグルトは相性が良いのはもちろん、見た目にもおしゃれ。

透明なカップにヨーグルトとグラノーラを交互に入れていくだけで簡単に作ることができます。

友人や彼氏を家に連れて来たときに出してあげれば喜ばれること間違いなし!

グラノーラ×サラダ

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野菜にグラノーラを添えると、ザクザクした食感を楽しむことができるので、サラダがあまり得意じゃないお子さんでも楽しみながら食べることができるかもしれませんね。

見た目もとっても可愛らしい!

グラノーラ×スープ

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スープの中でも特にコーンスープは相性抜群でおすすめ!

具がないスープだとちょっと物足りなさを感じる人はグラノーラを入れることで歯ごたえのあるスープに早変わりです。

グラノーラでグリーンスムージーをより楽しもう!

グリーンスムージーグラノーラレシピ使い方
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グラノーラは、美容効果やダイエット効果が高い上に美味しくいただけるということで今注目のダイエット食品です。

グリーンスムージーとも相性抜群なので、いつものグリーンスムージーに飽きてしまったという人はグラノーラを合わせてみてください!

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