グリーンスムージー 飲む量

グリーンスムージー飲む量
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ダイエットにグリーンスムージーを取り入れている方は多いと思いますが、実は ダイエットに適切な飲む量 があることはご存知でしょうか?

また、どういったダイエットを目指しているかで適切な量が変わってくるので、これを聞いてドキッとした方は以下をご覧になってください。

ダイエット目的別グリーンスムージーを飲む適切な量

グリーンスムージー飲む量
出典:locari.jp

自分がどんなダイエットをしたいかによって、グリーンスムージーの飲む適切な量は変わってきます。

自分が目指すダイエット方法に合わせて、以下を参考にしてください。

長期的にゆっくりダイエットをしたい人

長期的にダイエットを考えている人は、1日1食置き換えダイエットがおすすめです。

置き換えるのは、朝・昼・夜どれでもOKですが、朝食を置き換えるのが一般的です。

しかし、一番効果があるのは夕食の置き換え。

夕食後は、テレビを見て寝るだけと、カロリーを消費する動きがほとんどありません。

なので、置き換えで夕食の摂取カロリーを抑えると、ダイエット効果が促進されます。

1食置き換えダイエットをする場合、1ℓ以上は飲んだほうがいいです。

だいたい大きめのマグカップ3杯分くらいです。

けっこう多いなという印象を持たれると思いますが、1ℓ以上飲まないと、途中でお腹が空いてしまい、間食してしまう可能性大です。

>> グリーンスムージー置き換えダイエットの効果はこちら

短期的に一気に体重を落としたい人へ

短期的に一気に体重を落としたいという方は、プチ断食がおすすめです。

プチ断食とは、週末の1~3日にかけてグリーンスムージーだけで過ごすという方法。

プチ断食を行う場合も、1回分は最低1ℓ。

1日3食分の3ℓは飲むようにしましょう。

最近では、ファスティングという方法で流行っていますよ。

>> グリーンスムージーでファスティングする方法

1食1ℓって多すぎない?

グリーンスムージー飲む量
出典:mery.jp

グリーンスムージーを1食に飲む量は、最低1ℓとお伝えしましたが、正直かなり多いですよね?

『1ℓも飲めない〜』という方も中にはいると思います。

しかし、最低1ℓと言われるのには以下の理由があるのです。

ダイエットの空腹を避けるため

ダイエットにつきまとうのが空腹。

私も何度コイツにやられたことか!

1食置き換えダイエットは、実践し始めは本当にお腹が減ってきます。

なので、最低1ℓは飲んでおかないと途中で間食してしまうのですよね。

そうなると、置き換えダイエットをしている意味がなくなってくるので、1ℓはマストです!

体質改善のため

多くの人の体質は酸性です。

ストレスや添加物が含まれた食生活のせいで酸性になってしまうのですが、酸性の体質は代謝が悪いのです。

これをアルカリ性に変えてくれるのが、グリーンスムージーに含まれる新鮮な野菜やフルーツ。

体質がアルカリ性になれば、代謝が上がり、体の中から健康になるので、ダイエット効果がUP!

なるべく早くダイエットに適した体質にするためにも、実践したての時は、特に、多くのグリーンスムージーを飲んだほうがいいです。

まとめ

今回は、目的に合わせてグリーンスムージーの飲む量は変わってくるという話をさせていただきました。

1食1ℓという部分は変わらないので、参考にしてくださいね〜☆

グリーンスムージーを飲む時のポイント

>> 冬に飲む時に冷え性にならないためのポイント

>> 便秘解消に効果的な飲み方

>> この野菜はNG!絶対使ってはいけない野菜8選

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