グリーンスムージー 牛乳 だめ 理由

グリーンスムージー牛乳だめ理由

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『グリーンスムージーを牛乳で割ると効果がなくなるからだめ!』 ということを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

いったいどのような理由から、グリーンスムージーを牛乳で割ってはいけないと言われているのでしょうか?

その真相を詳しく調べてきました。

グリーンスムージーを牛乳で割るのがだめと言われる理由

グリーンスムージー牛乳だめ理由

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グリーンスムージーを牛乳で割ってはいけないと言われる理由として挙がっていたのが、 牛乳のタンパク質や脂質がビタミンの吸収を阻害し、吸収率が落ちるからという理由 です。

実際のところはどうなのでしょうか?

牛乳がビタミンの吸収を阻害し、吸収を邪魔するということはありません

グリーンスムージー牛乳だめ理由

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しかし、実際のところ、タンパク質や脂質がビタミンの吸収を阻害したり、吸収率が落ちるということはありません。

なので、 『グリーンスムージーを牛乳で割ってはいけない』というのは、あくまで噂に過ぎない ということになります。

むしろ飲んだほうが良い!?牛乳がもつ9つの効果

グリーンスムージー牛乳だめ理由

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牛乳には様々な効果があります。

なので、むしろ積極的に飲んだほうが良いとされているのです。

安眠効果

安眠に効果的に働くのが、セロトニンという脳内物質。

牛乳には、このセロトニンを生成するためのトリプトファンがたくさん含まれており、安眠効果があると言われています。

また、牛乳に含まれるカルシウムには、気持ちを鎮める効果もあるので、相乗効果で安眠効果をもたらします。

精神安定効果

先ほどお伝えしたセロトニンは、ストレスにも関係があります。

セロトニンが減少すると、ストレスを感じやすくなってしまうのです。

牛乳に含まれるタンパク質には、セロトニンを生成する働きがあるので、牛乳を飲むことで、気持ちを落ち着かせたり、ストレス解消に効果があるのです。

基礎代謝の向上

牛乳に含まれるタンパク質は、質の良い筋肉を作ってくれます。

運動後に牛乳を飲むと、より筋肉がつきやすくなるので、おすすめです。

筋肉が増えると、体の代謝が上がり、太りにくく、疲れを感じにくい体を作ることができるようになります。

便秘解消効果

牛乳に含まれる乳糖は、腸内環境を整えてくれる栄養素です。

腸内環境が整えば、女性が悩みがちな便秘を解消することができます。

ただ、腸内に水分が多くなると、便が柔らかくなり過ぎて、下痢を引き起こす場合もあるので、飲み過ぎには注意が必要です。

血流量・免疫力が上がる

特に、温めた牛乳を飲むことで、血流量が増え、免疫力が高まるので、血行促進効果が期待できます。

冷え性の人や冬に風邪をひきやすいという人は、温かい牛乳を飲んで、予防しておきましょう。

骨を強くする

牛乳に含まれるカルシウムは、健康な骨作りには欠かせない栄養素です。

特に、女性は更年期が近づくと、骨粗しょう症になる人が増えます。

普段からカルシウムを摂るよう心がけ、骨を強くしていくことで、健康な生活を送ることができるようにしていきましょう。

肌が綺麗になる

牛乳には、肌の粘膜を保護するのに必要なビタミンAや皮脂の分泌をコントロールし、ニキビや吹き出物を防ぐビタミンB2を多く含んでおり、美肌効果があります。

また、肌トラブルは、ストレスが原因で起こることが多いので、精神を安定させる働きがあるカルシウムを含む牛乳を飲むことで、肌トラブルを抑えることができます。

髪や爪がツヤツヤに

爪や髪を作り出している物質は、ケラチンという物質。

これも牛乳に含まれるタンパク質からできています。

タンパク質が不足すると、爪が割れやすくなったり、髪の毛にツヤがなくなったりしてしまいますが、牛乳を飲むことで、タンパク質を補うことができるので、髪や爪をツヤツヤにする効果も見込めるのです。

ダイエットにも効果的

牛乳は、他の飲み物に比べて高カロリー。

一見、ダイエットに向かないように思えますが、実はそんなことはありません。

確かに、1杯分のカロリーは少々高めですが、牛乳はその分腹持ちが良く、食前に飲むことで、食事の量を減らすことができます。

結果として、1日の摂取カロリーを抑えることができるので、牛乳はダイエットにも効果的と言えるのです。

グリーンスムージーだけだと、途中でお腹が空いてしまうという人は、腹持ちが良い牛乳と合わせて飲んでみてはいかがでしょうか?

牛乳を活用してグリーンスムージーの効果を引き上げよう

グリーンスムージー牛乳だめ理由

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『ビタミンの吸収の邪魔をするので、グリーンスムージーと牛乳を合わせるのはだめ』という情報もありますが、実際にはそれを裏付ける根拠はありません。

むしろ、牛乳には様々なプラスの働きがあるので、積極的に飲んでいきたいところ。

ダイエット効果や美容効果を高める働きがあるので、グリーンスムージーとの相性も抜群。

牛乳好きな方は、ぜひグリーンスムージーと一緒に活用してみてください。

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