グリーンスムージー 冬 飲み方

グリーンスムージー冬飲み方
出典:vitaminef.jp

グリーンスムージーには、ダイエット効果、美容効果、便秘改善など、様々な効果があり、継続して飲んでいる方も多いですが、実はデメリットも隠されています。

それは、生野菜とフレッシュフルーツを使っているので、体が冷えやすいという点。

しかも、寒い冬ならなおさらです。

今回は、 寒い冬でも体を冷やさないグリーンスムージーの飲み方 をご紹介します。

グリーンスムージーを飲んでいると体が冷えやすい?

グリーンスムージー冬飲み方
出典:vitaminef.jp

そもそもグリーンスムージーを飲むとなぜ体が冷えるのでしょうか?

それは、生野菜やフレッシュフルーツを食材に使っているから

これらの食材を寒い冬に摂り続けていると、どんどん冷え性の体質になってしまいます。

また、症状が悪化していくと内臓冷えと呼ばれる深刻な状態に陥ってしまうことも。

この状態が続くと、不妊症になったり、痩せにくい体質になってしまう可能性もあるので、注意が必要です。

自分が冷え性だという方は、以下のポイントに注意してスムージーを飲むようにしてください。

冬にグリーンスムージーを飲むときの3つのポイント

グリーンスムージー冬飲み方
出典:kinarino.jp

冷え性の方でも、以下の3つのポイントを参考にすれば、冷えを避けることができます。

グリーンスムージーを継続的に飲んでいるという方は覚えておいてくださいね。

まず白湯を飲む

グリーンスムージーだけを飲んでいると、体が冷えてしまうので、他のドリンクで体を温めましょう。

白湯が相性がいいので、まずは白湯を飲むのがおすすめです。

また、グリーンスムージー自体も常温のほうがいいですね。

材料の野菜や果物を洗うときに常温水で洗い、ブレンダーを回す際に通常よりも回転数を増やすと摩擦で、できあがりのスムージーが温かくなります。

夏が旬の野菜を避ける

冬に飲むグリーンスムージーは、夏が旬の素材は避けたほうがいいです。

桃、巨峰、マンゴー、パパイヤ、パパイヤなどが夏の旬のフルーツですね。

飲むタイミングを変える

朝食置き換えダイエットとしてグリーンスムージーを取り入れている人が多いですが、朝は気温が低いので、そこで冷たいグリーンスムージーを飲んでしまうと、体温も下がってしまいます。

普段は朝に飲んでいる人でも、冬限定で暖かい昼に飲むと冷えを軽減できますよ。

また、入浴しながらグリーンスムージーを飲むというのもいいですね!

冬におすすめのグリーンスムージーレシピ

体を温める素材を使えば、寒い冬でも冷えることなく飲むことができます。

以下におすすめのレシピをご紹介致します。

ショウガ入りグリーンスムージー

グリーンスムージー冬飲み方
出典:cookpad.com

材料
  • キウイ 1個
  • バナナ 1個
  • リンゴ 1個
  • ショウガ 1片
  • 小松菜 1/2束
  • 水 200cc

ショウガには体を温める効果があります。

グリーンスムージーに混ぜるだけでも効果があるので、冷えやすい冬にはおすすめのレシピですよ。

アップルシナモンスムージー

グリーンスムージー冬飲み方
出典:cafy.jp

材料
  • リンゴ1個
  • 洋梨1個
  • シナモン 少々
  • ほうれん草1/2束
  • 水200㏄

シナモンは漢方に使われるほど様々な効果を持つ食材。

その中の一つに温熱作用があります。

ショウガ同様、体を温める食材ですので、一度お試しください。

こちらの飲み方も要チェック

>> 便秘解消に効果的なグリーンスムージーの飲み方

>> グリーンスムージーの素材にはNGな野菜8選

>> グリーンスムージーの効果を最大化する効果的な飲むタイミング

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