グリーンスムージー 風邪予防

朝晩の冷え込みがだんだん激しくなってきましたね。

この季節気になるのが 風邪 です。

実は、 グリーンスムージーを使った効果的な風邪予防の方法 があるのでご紹介します。

風邪予防に効果的なホットグリーンスムージー

グリーンスムージー風邪予防
出典:naturalhealthystandard.com

グリーンスムージーで風邪予防したいなら ホットグリーンスムージー がおすすめです。

まずはホットグリーンスムージーの効果をチェックしましょう。

生の野菜や果物を使って作るグリーンスムージーは、酵素を豊富に含んでいます。

しかし、加熱してホットグリーンスムージーにしてしまうと、残念ながら酵素は失われてしまうのです。

と言っても、加熱するのは悪いことばかりではありません。

例えば、ホットグリーンスムージーでお馴染みの食材、にんじん。

にんじんは抗酸化作用に優れたβカロチンが豊富に含まれていますが、生のときにんじんよりも茹でたにんじんのほうが含有率が高いことが明らかになっています。

また、りんごに含まれるペクチンやトマトに含まれるリコピンも加熱することで含有率がアップします。

目的別効果的なホットグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージー風邪予防
出典:recipe.yamazakipan.co.jp

ホットグリーンスムージーもご自分で簡単に作ることができます。

今回は、目的別におすすめのホッグリーンスムージーレシピを2種類紹介するので参考にしてみてください。

ビタミンたっぷりホットグリーンスムージーレシピで風邪予防

材料
  • ほうれんそう 1株
  • キウイ 1/2個
  • りんご 1/2個
  • レモン果汁 小さじ2
  • 水 200cc
作り方
  1. ほうれん草を2~3cmの幅にカットし、レモンを絞っておく
  2. キウイを皮をむき、りんごとともに一口大にカット
  3. 1、2をミキサーに入れ、水を入れる
  4. マグカップに注ぎ、500wのレンジで1~2分温めたら出来上がり

風邪予防のために必要なのが豊富なビタミン、特にビタミンCを多くとる必要があります。

ビタミンCは、のどや鼻の粘膜を強くする働きがあり、病原体の侵入を防ぐ効果を期待できます。

また、ビタミンCはウイルスを撃退する白血球と結びつき、働きを活性化させる効果ももつので、風邪対策をするうえで非常に効果的なのです。

今回、選んだ食材のほうれん草、キウイ、りんご、レモンはビタミンCを豊富に含む食材ですので、風邪予防のためにホットグリーンスムージーを飲む方にはとてもおすすめです。

ポカポカ温まる食材で冷え性改善

食材
  • にんじん 1/2本
  • しょうが 適量
  • みかん 1個
  • りんご 1/2個
  • 水 200cc
作り方
  1. にんじんとりんごを一口大にカット
  2. みかんの皮をむき、一房ごと入れ、しょうがをすりおろす
  3. 1、2をミキサーに入れ、水を加える
  4. マグカップに注ぎ、500wのレンジで1~2分温めたら出来上がり

寒い冬、多くの女性が悩まされるのが冷え性です。

今回は、体を温める食材を中心に選んでみました。

にんじん、しょうが、みかん、りんごは体を温める効果をもつ食材。

しょうがには血行促進効果もあるので、体の内側から温めることができます。

まとめ

グリーンスムージー風邪予防
出典:macaro-ni.jp

寒くなってきたここ最近、風邪や冷え性は気になるところですね。

ホットグリーンスムージーには、これらを改善、予防する効果があるので、ぜひあなたの生活に取り入れてみてください。

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