グリーンスムージー 便秘になる 便秘解消

グリーンスムージー便秘になる便秘解消
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グリーンスムージーには様々な効果がありますが、 便秘解消 もそのうちの一つ。

ただし、気をつけて飲まなければちゃんと効果は発揮されません。

今回は便秘解消効果のために気をつけるポイントをご紹介します。

食物繊維の摂りすぎにはご注意を

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食物繊維は体の働きを整え、 便秘解消にも効果的 です。

ただし、摂りすぎは良くありません。

食物繊維の過剰摂取は逆に便秘が悪化してしまうこともあるので気をつけましょう。

食物繊維は実は2種類ある

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野菜に多く含まれる食物繊維には2種類あることはご存知ですか?

実は、食物繊維は、水溶性食物繊維不溶性食物繊維と2種類あるのです。

水溶性食物繊維

腸の働きを整え、便のスムーズな排出を促す役割をもつ。

さらに、善玉菌のエサになって腸内環境を良くしてくれます。

こちらの食物繊維を多く摂ることで、便秘改善を期待できるようになります。

不溶性食物繊維

主に野菜に多く含まれる食物繊維。

便をかさ増しすることでスムーズな排出を促します。

ただ、 こちらの食物繊維を摂りすぎると便秘が悪化してしまうので気をつけましょう。

便秘解消には水溶性食物繊維を多く摂ろう

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便秘解消を考えているなら水溶性食物繊維を多く摂るように意識しましょう。

水溶性食物繊維は、

  • キウイ
  • りんご
  • もも
  • いちご
  • レモン

などの果物類に多く含まれています。

意外にも野菜にはあまり含まれていないのですね。

カロリーは上がってしまいますが、 便秘改善目的なら果物多めがおすすめ です。

お腹を冷やさないように心がける

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お腹を冷やしてしまうのは便秘悪化の元。

冬場に冷たいスムージーばかりだとお腹が冷えてしまうので、たまにはホットにしてみてもいいですね。

食事バランスに気をつける

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グリーンスムージーだけで食事を済ましてしまうのはよくありません。

野菜や果物だけではタンパク質が摂れないので、バランス良く食事を摂る必要があります。

置き換えダイエットをするなら、昼食や夕食で足りない部分を補うようにしてください。

てっとり早く便秘解消のグリーンスムージーを作るには・・

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便秘解消のためには毎回レシピを考えなければなりません。

でも、それってちょっと面倒ですよね?

そんな時は市販の完成品を購入してしまうのも手です。

こちらのミネラル酵素グリーンスムージーなら 200種以上の野菜や果物が入っているので、水溶性食物繊維を多く摂取することが可能です!

是非一度お試しください。

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