グリーンスムージー 野菜 おすすめ 種類

グリーンスムージー野菜おすすめ種類
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グリーンスムージーは、多くの種類の野菜や果物を使った、自分オリジナルレシピを楽しめますが、何でもかんでも入れて良いというわけではありません。

美容やダイエットのために飲んでいるのであれば、おすすめの野菜というものがあるので、今回はそちらをシェアしていきたいと思います^ ^

効果的なグリーンスムージー作りのポイント

グリーンスムージー野菜おすすめ種類
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まず、おすすめの野菜を紹介する前に、効果的なグリーンスムージー作りのポイントを3つご紹介します。

生野菜・フルーツ・水以外は入れない

グリーンスムージー野菜おすすめ種類
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グリーンスムージーの効果を最大限高めるには、まずは素材からこだわりましょう!

生野菜・フルーツ・水だけで作れば、高い栄養素をそのままグリーンスムージーに取り込めますよ。

糖類・種子・油分を入れない

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糖類・種子・油分を含む野菜はでんぷん質が多く含まれています。

でんぷん質は、消化管の中で吸収が遅れたり、腸内でガスが発生しやすくなるという悪い働きをしてしまいます。

ニンジン・キャベツ・カリフラワー・ビーツ・かぼちゃ・オクラ・ナスなどの野菜は、でんぷん質が多く含まれているので、これらの野菜はNGですね。

もっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ!

>> グリーンスムージーに使ってはいけない野菜8選

ヨーグルト・牛乳割りもNG

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ヨーグルトや牛乳で割ると確かに味は美味しくなるのですが、効果的にはマイナスです。

ヨーグルトや牛乳はタンパク質なので、野菜やフルーツの栄養吸収を妨げる働きをしてしまいます。

グリーンスムージーにおすすめの野菜

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グリーンスムージーに効果的な野菜は、 加熱していない生の葉野菜 です。

加熱していない生の葉野菜は、酵素やビタミンが豊富に含まれているので、栄養価が非常に高い!

美容・ダイエットのためにグリーンスムージーを取り入れているのなら、これらの野菜はマストですね!!

小松菜

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ほうれん草

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春菊

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