ローソンのグリーンスムージーでダイエットする時に知っておきたい事。

ローソン グリーンスムージー ダイエット効果

ローソンのグリーンスムージーが流行ってますね!

元々ナチュラルローソンでしか売っていなかったものが、人気爆発によって全国のローソンで発売となったこの商品。

【最新トレンド】ローソンの『グリーンスムージー』が爆発的大ヒット / ネットの声「3食これでもいける」「奇跡的な美味しさ」

インスタグラムでもよく見かけていて、ずーーーっと気になっていたのですが、ちょっとランチに食べ過ぎてしまった日があったので夜の置き換えダイエットとして利用してみました。

結論を言ってしまうと、一食置き換えただけだったので特にダイエット効果は得られませんでした。

が、もしこのローソンのグリーンスムージーでダイエットするならどんなところに気を付ければいいのか。

どんな成分、栄養が含まれていて、カロリーはどれくらいなのか?気になったので調べてみました。

ローソンのグリーンスムージーが美味しすぎて、これでダイエットできちゃったら最高!と思っている方の参考になればと思います^^

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ローソンのグリーンスムージー

今話題のローソンのグリーンスムージーですが、パック飲料が置かれているチルドコーナーに売っていました。

人気の商品だけあって、ずら~~っと並んでいましたよ。

ローソン グリーンスムージー チルドコーナー

価格

紙パックに入っているため、てっきり100円で買えると思っていたのですが違うんですね…^^;

  • 通常サイズ・・・178円(税込)
  • 2倍サイズの紙パック入り・・・298円(税込)

となっていて、ポップに書いてあるようにパック入りにするとカップ2本分より58円お得なのだそうで、迷わず紙パックタイプを購入しました、笑

飲み物1つで300円となると決して安くはないけど、今流行りのコールドプレスジュースなんかは1つ1,000円とかしますもんね。

でも値段だけで選ぶなら初回限定680円と激安の「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」をおすすめします。送料入れても880円なので、1杯分30円以下です、笑

とはいえ粉タイプなので、おいしさはローソングリーンスムージーにかないません。

初回限定680円の「たっぷりフルーツ青汁」を購入するときの注意点

ローソングリーンスムージーは手軽に買えてダイエット効果もあるなら安いのかな~どうなのかな~と思いながら購入。

内容成分

ダイエット中の身として気になるのは内容成分。

パックの側面にずらーっと書いてありました。

ローソングリーンスムージー 栄養成分

名称は「野菜・果実混合飲料」と書いてあって、なるほどこれを「野菜ジュース」として販売しないところがヒットの要因だな?と密かに思いました。

原材料名は野菜汁(野菜をミキサーにかけ、ろ過したもの)と書かれており、

  • 野菜汁・・・ケール、さつまいも、にんじん、こまつな、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば
  • 果汁・・・キウイフルーツ、りんご、レモン
  • その他・・・ぶどう糖果糖液糖、クチナシ色素、香料、安定剤(増粘多糖類)、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)

と続いています。

食品の原材料名って含有量の多いものから書かれているので、あまーい飲料なんかは砂糖や甘味料が一番最初に書いてあるんですよね。

その点このグリーンスムージーは野菜汁が一番最初に書かれているので…

って、野菜汁って一括りにしたらそりゃあ一番最初になるでしょーよ( ノД`)

と思わずツッコミを入れたくなってしまいました。

ちゃんと、野菜汁に含まれているケールやさつまいも、にんじんなど個々の含有量の順番で表記してほしかったなーと思います^^;

ダイエットに不向きな野菜や果物も含まれる

まぁそれはいいとして、この野菜汁の中にはダイエットに不向きとも言われている根菜類も結構含まれているんですよね。

結構前のほうに書かれているさつまいもやニンジンなんかは糖質が多いため、糖質制限をしている人は普段避けるべき野菜です。

また、果物には果糖が多く含まれるためにこちらも糖質制限中には不向き。

特に夜に糖分を取るのはNGなので、飲むとしたら朝飲むようにするといいと思います。

(わー、私は夜の置き換えで飲んでしまったよー;)

カロリー

こちらも気になるカロリーは100ml当たり40kcal

通常のカップ入りだと80kcal、紙パック入りだと160kcalということになりますね。

食事の置き換えにするなら全然OKだけど、小腹が空いたときのおやつ代わりとするなら100kcal以下にしたいところ。

その場合はカップ入りにするか、紙パック入りを2回に分けて飲むのが良さそうです。

糖質

糖質制限をしている人が一番気になる糖質について。

このグリーンスムージーには糖質量が記載されていません。

そういった場合は、

「糖質=炭水化物-食物繊維」

という計算式で糖質の量を知ることができるのですが、炭水化物の量は分かるものの食物繊維の量が記載されていないため糖質量がわかりません。

なんでも、こういった表記義務に関して、

炭水化物やタンパク質、脂質に関しては表記義務があるのに対し、食物繊維や糖質量の表記は任意となっているそうです。

そのためこのグリーンスムージーには表記がなかったんですね…。

仕方がないので炭水化物の量を見てみると、100g当たり9.4g!

これってかなーり多いと思います^^;

カップ入りで約20g、紙パック入りだと40gもの炭水化物が入っているということ。

糖質制限ダイエットをしている人って、一食当たりの糖質量がだいたい30~40gと言われているため、このグリーンスムージーを飲むと他の食事からほとんど糖質が取れなくなってしまいますね;

このグリーンスムージーの原材料は”野菜汁”となっているため、野菜の食物繊維なんかは結構少ないと思います。

そのため、「炭水化物-食物繊維」の計算をしても糖質の量はそんなに減らないんじゃないかなーという印象。

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実際に飲んでみました

と、ここまでつらつらと書いてきてあまりダイエット効果は期待できないぞ…と思っているわけですが、実際に飲んでみた味のレビューをしてみたいと思います^^

ダイエットも美容も、おいしく続けたいですからね!

そうそう、この紙パック、注ぎ口が付いていてそこをパカっと開けられるようになっています。

400mlも一気に飲めないよーという方でも、フタを閉じてまた冷蔵庫で冷やすことができるような使用に。これは嬉しい^^

パカっと開けた穴に、レジでもらったストローを穴にさして飲みます。

「ちゅ~~!!」

あわわ、飲もうとしたら息子に先に飲まれてしまいました^^;

グリーンスムージーって苦くて飲みづらいものもあると思いますが、好き嫌いの激しい息子(2歳)がゴクゴク飲んでいる!

これは味に期待!(大きい方買って良かった~;)

実際に飲んでみると、さらさら野菜ジュースだと思っていましたがかなりどろっとしているのでビックリしました!

そして、美味しいーーー!!!

キウイの甘酸っぱい感じと、ツブツブ感がかなり効いていて、青臭さは全くありません!

かと言って甘すぎることもなく、一気に飲みほしてしまうほど美味でした!

どろっとしていて飲み応えはあるのですが、この細いストローでも飲めるくらいの硬さ。

容器の下にツブツブや味の濃い~のが沈殿してしまっているということもありません。

事前にフリフリしてから飲まなくても大丈夫!

「これは人気になるわ~」

と納得の味でした^^!

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まとめ

いろいろと調べてみた結果、ローソンのグリーンスムージーは本気ダイエットには不向きかと思います。

ただ、これ一本で一日の1/3の野菜が取れるようなので朝ごはんや昼ごはんの置き換えで利用するというならアリかな^^

夜ごはんの置き換えは、、、やはり糖質が多いのでNG。

私は夜に飲んでしまいましたが、その後のデトックス効果はほぼ感じられませんでした^^;

これならカリウムの多いバナナや納豆を食べたり、次期スーパーフードでデトックス効果がハンパないと言われているモリンガパウダーを活用したほうがいいんじゃないかと。

‹参考›Sunfoodの新スーパーフード!モリンガパウダーの効果や使い方。

でも、またリピートしたい!と思えるほど美味しかったので気になる人はぜひ一度飲んでみてください!

一気飲みできちゃうので大きい紙パックの方をおすすめしますよ~^^!

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