ダイエットを成功させるために重要なのはリズムとルール

rhythm_and_rules

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

リズムとルールはなぜ必要か

近年はダイエットブームと言われるほど、実にさまざまなダイエット方法が提案されています。どんなことにも人によって向き不向きがあるように、ダイエットにもその人の体質や性質、性格などから相性の良さが異なります。しかし、どんなダイエットにも共通して言えるのは「ダイエットの成功にはリズムとルールが必要不可欠」ということです。

いくらダイエットの効果が高くとも、三日坊主で続かなかったり、突発的にチャレンジしたりしていては結果が現れるはずもありません。また、どんなに一所懸命ダイエットに取り組んでいたとしても、身体が痩せにくい時期に入ってしまえば、なかなか結果が体感できずに、意欲を失ってしまったり、ストレスに感じてしまったりして、かえってマイナスの効果が現れることも。

つまり、効率良く痩せたければ「自分の身体のリズム」を把握することが重要なのです。
そして、「ダイエットをする上でのルール」はダイエットの効果を高めることに繋がります。ただし、守ることが苦痛になる厳しいルールばかり設定したり、ルールだらけのダイエット生活をすることは、ストレスを溜めやすいのでおすすめできません。
これら2つのポイントをしっかりと押さえておけば、身体に負担のかからない、健康的なダイエットに取り組むことができるでしょう。

ダイエットに最適なタイミングを知ろう

女性の身体は女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステン)の分泌量の変化によって、周期的に変化していきます。1サイクルは約4週間で、卵胞期、排卵期、黄体期、月経の4つからなります。このそれぞれの段階で「肌の調子が良い・悪い」「ダイエットの効果が出やすい・出にくい」「食欲が増進する」「精神的に安定・不安定」など、さまざまな違いが現れます。ダイエットに最も向いているのは、このうちの卵胞期です。

卵胞期は女性ホルモンのうち、エストロゲンが多く分泌されます。エストロゲンは『美人ホルモン』とも呼ばれ、女性らしい身体を作るのに必須なホルモンですが、実は脂質の代謝にも関連があります。そのため、卵胞期は身体や肌の調子がよく、ダイエットの効果も現れやすいといわれています。しかし、エストロゲンは食事制限や偏った食生活によって分泌量が減少してしまうのです。いくら痩せやすい時期とはいえ、暴飲暴食や極度の偏食、食事制限などの身体に負担の大きい食生活をしていては、せっかくのダイエットチャンスをみすみす逃すことになります。

一方、プロゲステンの分泌量が多くなる排卵期~月経(生理中)は、脂肪を溜めやすく、肌も荒れやすい時期です。精神的にも不安定でイライラしやすいので、この時期にダイエットに力を入れて結果が出ないと、余計にストレスを感じてしまうことでしょう。排卵期以降は心身ともにリラックスを心がけ、厳しい食事制限などせず、運動もリフレッシュ目的の軽いウォーキング程度に抑える方がよいでしょう。

ダイエットのルール

ルールを定めておくことは、ダイエットをする上で重要なことですが、厳しいルールを課すことは、むしろ逆効果を生む場合があります。極度な食事制限がその最たる例です。

ダイエットには、その方法によってさまざまなルールがあります。しかし、どのようなダイエット方法を用いる場合でも共通するルールとして「特定の食材に偏った食事をしない」「断食しない」「軽度でも運動を取り入れる」逆にこれを満たせないダイエット方法はとるべきではありません。

また、グリーンスムージーの場合は「冷たくして飲まない」などの基礎知識も知っておくと女性の天敵「冷え」を予防することにもなるのでオススメです。

まとめ:なかなかダイエットが成功しない人へ

ダイエットを成功させるためには、身体のリズムをきちんと把握し、適したルールを設定することが重要です。女性は生理直後の卵胞期が最もダイエットの効果が表れやすいので、しっかりダイエットをするにはこの時期がよいでしょう。生理1週間後から徐々にペースを緩め、排卵期~月経時には無理せず、心身ともにリラックスを心がける方が結果的にダイエットの効率を上げることに繋がります。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする