朝スムージーで簡単にダイエットする方法

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健康的に体重管理ができると評判のスムージー。

好きな野菜と果物をミックスしてスムージー状にした飲み物で、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で腹持ちもいいので、簡単にダイエットできる飲み物です。

歌手のレディー・ガガさんやタレントの優香さんが、スムージーでダイエットして有名になりましたよね。

そんなスムージーですが、 私もスムージーでダイエットに成功しました。

妊娠・出産で10キロも太ってしまった体重を、何とか元に戻そうとして飲み始めたのが始まりでした。

私が飲んでいたのは市販されているグリーンスムージーなのですが、飲み始めて1ヶ月で5キロ、 3ヶ月で10キロの減量に成功! 今でも体調管理のために飲んでいます。

スムージーは朝飲む 「朝スムージー」がお勧め です。

ダイエット目的でも健康目的でも朝スムージーをする理由がちゃんとあります。

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朝スムージーがダイエットにいい理由

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朝スムージーがダイエットにいい理由はストレスが溜まりにくいことです。

ダイエット目的でスムージーを飲む時は、食事と置き換える「置き換えダイエット」が基本になります。

朝・昼・晩の食事を考えたときに、どれが一番スムージーと置き換えやすいですか?どれがストレスなく飲むことができそうですか?

答えはおそらく朝食だと思います。

昼間働いたり生活している人なら昼食と夕食は普通の食事をしっかり食べたいところです。働いていればランチを食べてたり、外食や飲み会の付き合いもあるでしょう。

でも朝食ならそれほど干渉されることはありません。自分のペースで毎日続けることができます。

ダイエットに一番必要なのは、ストレスなく続けることです。

食欲の我慢は結構のストレスになるので、大体の人が続けられずに断念してしまいます。逆に言えば ストレスなく続けることができれば必ず痩せるのがダイエットです。

スムージーでダイエットするときも、もともとそれほどガッツリ食べない朝食と置き換えるのが一番飲みやすいし、続けやすいです。毎日美味しく飲めれば必ずダイエット効果が出てくるのがスムージーです。

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朝スムージーが健康にいい理由

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一日のうちで一番栄養分やカロリーの吸収率がいい時間帯ってご存知ですか?

吸収率の高い時間帯は朝です。 寝起き後の朝が一番吸収率が高い時間帯です。

普通に生活していると、食事の間隔が一番空くのが夕食から朝食の間です。人によっては夜7時に夕飯を食べて、朝7時に朝食を食べれば12時間近く空くことになります。

また、睡眠は意外と体力を使います。

寝ている間に体の疲労を回復するためエネルギーを使うので、エネルギーが枯渇状態になります。

つまり朝起きた時はエネルギーが空っぽで、体ができるだけ吸収する状態になっているので、 朝食にスムージーを飲むことによってビタミン・ミネラルがより吸収されやすくなります。

ダイエットの側面からも、カロリー吸収率の一番高い朝の時間帯に超低カロリーのスムージーを飲むことで、 カロリーの吸収を抑えることができます。

健康面でもダイエット目的でも最適な朝スムージー。

私も寝起きの朝にスムージーを飲むことで痩せることができたし、何より美味しく飲むことができるから全然ストレスになりません。今でも健康維持のために毎日飲んでいます。

自分で手作りするスムージーもいいけど、 私のようにダイエット目的で飲むのなら市販のスムージーがお勧めです。

毎日作る手間もないし、ダイエット目的だから超低カロリー。なにより手作りスムージーのような本物の美味しさだから、毎日飽きずに飲むことができますよ。

私が飲んでいた市販のスムージーのご紹介

べジージーグリーンスムージー
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私が10キロのダイエットに成功したグリーンスムージーです。
今でも健康維持のために飲んでいます!

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