夏バテ予防にグリーンスムージーがお勧め!

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夏本番で毎日暑い日が続きますね。

連日35℃以上の猛暑日が続くと、体力も消費して体も疲れやすくなります。

体が疲れるとまず弱くなるのが胃腸。

胃腸の弱い人だと、消化不良が起こったり下痢気味になったりと、胃腸のトラブルが頻繁に起こります。私も胃腸が弱いから、すぐにお腹を壊したり便秘になったり。

夏バテで食欲がなくなるのも、暑さで胃腸が弱っているから。

胃の機能が低下して、少し重たい食事が食べたくなくなります。

本来なら、栄養ある食事をたっぷり摂って、暑さに負けない体力をつけたいところだけど、胃腸が弱っていると、なかなかたっぷり食べるわけにはいかないですよね。

そんな、 胃腸が弱っているときこそグリーンスムージーがお勧めです!

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夏バテ予防に必要なのはビタミンとミネラル

夏バテ予防に必要な栄養素はなんだか知ってますか?

もちろんバランスのとれた食事をして、体の基本となる炭水化物・タンパク質・脂質を摂ることが重要。

でも、それ以上に積極的に摂取したいのが ビタミンとミネラル です。

ビタミンはビタミンB1,B2,Cとかのビタミン。

ビタミンが豊富に含まれている食材には大抵B1もB2もCも含まれていて、体に活力を与えて胃腸の働きを活発にします。元気の源というやつですね。

ビタミンが豊富に含まれてる食材と言えば「豚肉」

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「ブタミンパワー」なんてCMもあったくらいで、 疲労回復にもっとも効果のあるビタミンB1を特に多く含んでいる食材です。

ミネラルは、炭素(C)・水素(H)・酸素(O)・窒素(N)以外のカルシウム(Ca)や鉄分(Fe)など必須元素のこと。

体液量の調整、酸・アルカリの調整、筋肉や神経の働きの調節など、体を動かすうえでなくてはならないもので、ミネラルが不足すると

・体のダルさ、疲労
・倦怠感、やる気の低下
・胃腸の働きの低下

などを引き起こします。

ビタミンが豊富に含まれているのは、新鮮な野菜や果物。

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特に夏に不足しがちなカルシウム、鉄分は、牛乳やレバーといったイメージがあるけど、一番栄養素を損なうことなく摂取できるのが、生野菜や生フルーツになります。

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1杯で豊富なビタミンとミネラルが摂取できるのがグリーンスムージー

豚肉と野菜・果物を食べれば夏バテ予防になるけど、なかなか量を食べられません。

豚肉は夏の暑さのなかではちょっと重いです。
冷しゃぶとかにすればサッパリ食べられるけど、毎日冷しゃぶってわけにもいかないですよね。

生野菜や生フルーツも、毎日となると大変です。

買ってきて食材を揃えるのも大変だし、お金も結構かかります。なにより繊維質のものは意外とお腹が膨れてしまって、量を食べることができません。

そこで、 夏バテ予防にお勧めなのがグリーンスムージー です。

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市販のグリーンスムージーは、たくさんの種類の生野菜や生フルートをミキサーして粉末状にしたもの。だからミネラルが豊富で、 1日に必要なミネラルを1杯のスムージーで十分摂取することができます。

またビタミンも豊富。

グリーンスムージーに含まれる柑橘系のフルーツには、ビタミンがたっぷり含まれています。

疲れたときに、グレープフルーツやレモンなど酸っぱいものがいいと言いますよね?

柑橘系に含まれるビタミンとクエン酸が疲労回復の手助けになるからです。

夏バテ予防というと、どうしても鰻やニンニクといった滋養強壮の食事を連想してしまいますが、滋養強壮系の食事は長続きしないし、胃腸が弱っている時には刺激が強くて逆効果です。

お腹に優しくてビタミン・ミネラルが豊富に飲めるグリーンスムージーを、ぜひ試してみてください。

私はグリーンスムージーをダイエット目的で飲み始めましたが、グリーンスムージーを飲むようになってから夏バテ知らずです。グリーンスムージーに含まれる食物繊維の効果もあって、胃腸の悩みを抱えることも少なくなりました。

夏といえば「胃腸が弱る=食事ができない」だったので、 グリーンスムージーの体質改善効果 は嬉しい副産物でした。

重い食事と違って毎朝手軽に飲めるし、フルーツ系の爽やかな飲み味が夏の暑い朝にはピッタリです。冷やして飲むとさらに美味しいですよ!

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