妊娠初期のダイエットは痩せないって本当!?

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妊娠は女性の体調を大きく変化させます。

お腹のなかで一人の赤ちゃんが育っていくのですから、考えてみれば本当に凄いことですよね!まさに生命の神秘というか。

何もない状態から赤ちゃんが成長していくのだから女性のカラダにも変化が現れます。特にカラダが慣れていない妊娠初期から安定期に入るまでは、カラダにいろいろな変化が現れます。

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妊娠初期に見られる症状

人によって個人差はあるけど、妊娠初期の女性は以下のような症状になります。

・眠気
・頭痛
・吐き気
・倦怠感
・食事の変化
・体重の増加
・体毛が濃くなる

いろんな症状がありますね。女性って大変・・・

私は吐き気と倦怠感、そして 体重の増加に悩まされました。

特に妊娠初期からつわり中は吐き気がひどくて、お腹が空腹になると気持ち悪さがひどくなるのでとにかく何か食べていないとダメでした。

よく妊婦が太るのは不摂生だ、みたいな心ないことを言う人もいますが、ほとんどの人が体調の変化で仕方のないことです。これは妊娠した人じゃないとわからないですよね。。。

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妊娠初期は痩せにくいって本当?

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妊娠初期に痩せにくいというのは本当です。

妊娠初期はカラダが妊娠に慣れていない時期。
ホルモンバランスが崩れたり、体調が悪くなったり。カラダが自分の中で起きている変化に一生懸命対応している最中です。

人間のカラダは自分のカラダに変化が起きたり、弱っていたりすると脂肪を蓄えようとします。カラダの防衛本能で、脂肪をできるだけ蓄えて栄養分をカラダに確保しようとするからです。

妊娠初期は、この防衛本能が働くので「痩せにくく太りやすい体質」に変化します。

でも、体質が太りやすくなったからといって 痩せないわけではありません。

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妊娠初期はなるべく太らないようにしましょう

妊娠初期は痩せにくくなるのは仕方ありません。
体がそう働くので無理して痩せることは体に良くありません。

でもそのまま放っておけばどんどん太ってしまいます。

私はつわりの気持ち悪さもあったのですが「妊婦だから仕方ないか~」と食べたいものを食べていたら、 妊娠中に15キロ以上も太ってしまいました(笑)

さすがにこれはやりすぎで私の不摂生。病院の先生にも「少し太りすぎです!」とクギを刺されてしまいました・・・

結果的に太ってしまうことは仕方ないけど、太らないように努力することは妊娠初期でも必要なことですね。

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食事制限でダイエットするには?

妊娠初期が痩せにくいからといっても、そのまま私のように太ってしまうのもよくないし、できれば痩せたいですよね?

でも、妊娠中だから激しい運動をするわけにはいきません。結局、食事を制限して痩せるしかありません。

でも、妊娠中だから栄養のバランスも欠かせません。無理なダイエットで赤ちゃんに影響してしまうのは一番ダメなことですよね。

あー、ジレンマ。

私は出産後でしたが、グリーンスムージーでダイエットしました。

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出産したら妊娠前に着ていた服が全部着れなくなっていたからです(T_T)
この時はさすがに悲しかったな~~

スムージーにした理由は「健康にも気をつけたかったから」
出産したあとだったけど、授乳中だったから栄養バランスに気をつけたかったからです。

市販のスムージーは野菜と果物だけを使った健康的な飲み物です。
いろんな種類の食材が使われていて、食物繊維・ミネラルが豊富なので、 妊婦さんや出産後の体重調整にピッタリの飲み物 だと思って飲み始めました。

妊娠中も出産後も、赤ちゃんのことを考えると変なものは食べたくないですよね。

市販のスムージーは、人工甘味料も食品添加物も使ってないから安心・安全。
甘さ控えめのスムージーを選べば、つわり中で食べられない時にも飲めるので助かります。

私は出産後に飲み始めたけど、妊娠初期の体重管理が難しい時にもおすすめできる飲み物ですよ。

妊娠中の体重増加が気になる人は、ぜひスムージーで体重調節してみてください。

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