体重が減ったのに見た目が変わらない?ダイエットのタイムラグとは?

本気でダイエットを始めると1週間で3キロくらいは普通に体重が落ちます。

ここで体重が落ちると言ったのは体重計に乗った時の体重です。

実際に痩せたのか?と言われるとその時点では痩せていません。ちょっとややこしいですが、 体重が落ちることと痩せることは実は全然違います。

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体重が減ったのに見た目が変わらない

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体重が減ったのに見た目にあまり変化がないな?という経験はありませんか?

体重計に乗ると2,3キロは落ちているのに鏡で見ても全然変わってない。普段見慣れているからわからないだけかもしれないけど、知人や職場の同僚にも何も言われない。なぜでしょうか?

ダイエットには体重と見た目のタイムラグがある

ダイエットには体重と見た目のタイムラグがあります。

ダイエットを始めるとすぐに2,3キロ体重は落ちます。今まで普通に生活していたところから節制生活になると途端に体重は落ちます。特にダイエットを考える時点である程度太っているのだから体重が落ちるのもあっという間です。

ですが、このとき見た目はほとんど変化しません。

見た目に現れるのは さらに減り始めるタイミング です。

2,3キロはすぐに減るのですがそこで一旦体重の減少は止まります。ダイエットを続けているのに1,2週間体重が減らない時期がきます。これは誰もが経験することでダイエットに失敗しているわけではありません。

ほとんどの人がこの段階でダイエットをやめてしまいます。
だからダイエットに失敗するんです。

本当はそのまま続けていれば痩せたのに、もったいない。

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体重と見た目は段階的に減っていく

ダイエットの体重と見た目の関係は以下のグラフのような感じになります。

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どちらも直線的に減るのではなく段階的に減っていきます。

減量期に入ると体重も見た目も面白いように落ちていくのですが、ほとんどの人がダイエットの初期段階で諦めてしまい「ダイエットは無理」となってしまいます。

でも実は、体重も見た目も変化しない ダイエット初期が一番重要 です。

ダイエット初期に諦めずにダイエットを続けることによってダイエット減量期に入ります。体重計に乗るたびに体重が落ちてるし、見た目も洋服も明らかに細くなっていくので ダイエットがどんどん面白くなります。

減量期までにどうすればいいか?

体重が減ったのに見た目が変わらない。
体重が減らないで停滞している。

減量期に入るまでに見た目も体重も停滞してしまうときは、ダイエット食品をうまく使うのが一番おすすめです。

ダイエット食品というと「痩せない」「美味しくない」といったイメージがあるかもしれませんが、今のダイエット食品は全然そんなことはありません。もしそうだとしたらそれは使い方が悪いだけです。

今は、美味しさも満腹感も考えられているし、何より 計画的に続ければ必ず痩せます。

私はダイエットのときに、市販のグリーンスムージーを飲みました。
もともとグリーンスムージーが好きで、カフェでよく飲んでいたからです。

ダイエット食品はグリーンスムージー以外にもいろいろあるので、自分の好きなモノを選ぶのが一番良いと思います。

わたしが飲んでいたグリーンスムージー▼

ダイエット初期~減量期

ダイエットを始めて体重が停滞したときに、私はグリーンスムージーを飲み始めました。

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市販のグリーンスムージーですが、たくさんの野菜・果物から作られていたし、何より ダイエット向けに作られていたので満腹感もあって痩せられると思ったからです。

グリーンスムージーを朝食代わりに飲み始めて1週間。すぐに停滞期の突破がきます。

体重がググっと減って、見た目も細くなってきました。
会社の同僚から「後ろ姿がひと回り細くなったね」と言われたのがきっかけです。

そこから1週間に1キロ程度のペースで体重が順調に減っていきました。

ダイエット停滞期~さらに減量期

体重が減るようになると、ダイエットがどんどん面白くなります。
1週間に1度体重計に乗るようにしてましたが、乗るたびに体重が減っているので、自然と他の食事も気をつけようと思うようになりました。

IMG_7227 牛乳との相性抜群!美味しい!

すでにダイエットを始めて7キロ落ちて十分目標は達成していたのですが、どうせならキリよく10キロ痩せたいと思うようになり、暴飲暴食を控えるなど食事も気をつけました。

停滞期に入ってから2週間くらい体重がそのままだったのですが、グリーンスムージーを飲み続けて、 3ヶ月で合計10キロのダイエットに成功しました。

今もグリーンスムージーを飲み続けて、10キロ減った体重をキープしています。
美味しく飲めるからムリがないのがいいですね。

>> 美味しく飲んで痩せるスムージーの理由はコチラ

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ダイエット成功は続けられるかどうか

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ダイエットを成功するか失敗するかはダイエットを続けられるかどうかです。

ダイエット初期の体重と見た目の減少が停滞しているところで、いかに諦めずに続けられるか。それだけです。

グリーンスムージーを始めとする市販のダイエット食品は、ダイエット効果は必ずあります。低カロリーで栄養バランスも考えられているので、 食べ続ければ必ず痩せます。

ぜひ、自分の気に入ったダイエット食品を見つけて、それを続けてみてください。

減量期に入るまでの最初の2週間。
ここを乗り切ることができれば見た目も体重もグングン減っていきます。結果が表れると達成感がありダイエットがどんどん面白くなっていきます。ダイエットが面白くなると普段の食生活も気をつけたりするので、ダイエットの好循環が生まれます。

まずは最初の2週間。ここだけ頑張ってダイエットを続けてみてください。

私が飲んでいた「わたしとよりそうスムージー」

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