ウエスト 引き締め 即効果 グリーンスムージー

ウエスト引き締め即効果グリーンスムージー
出典:alaed.com

『ウエストをキュッと引き締めてくびれのある上半身になりたい!!』

美しい曲線を描くくびれは女性の憧れですよね。

実は、 グリーンスムージーはウエストを引き締めるのにも効果的 だということが判明しています。

今回は、ウエストを引き締めるための上半身痩せに効果的な方法をお伝えしていきます。

上半身痩せは大変?

ウエスト引き締め即効果グリーンスムージー
出典:www.cosme.net

上半身痩せは、腹筋や背筋などの辛い筋トレをしないといけないイメージが強いので、上半身痩せ=大変と思っている人も多いと思います。

また、20代後半になると基礎代謝が悪くなるので、上半身だけうまく痩せようと思っても難しいのが事実。

しかし、実は厳しいトレーニングをしなくても毎日の生活習慣を変えるだけで上半身痩せをすることはできます。

『ほんとに生活習慣を変えるだけで痩せるの〜?』と疑問に思うかもしれませんが、”塵も積もれば山となる”。

小さなことをコツコツと積み重ねることがダイエットを成功させるコツ。

まずは小さなことから始めていきましょう。

また、生活習慣を変えるだけであれば、毎日家事や育児に追われている主婦の方や仕事で忙しいOLの方でも実践できるので、『ダイエットはしたいけど、時間がなくて・・』と、悩んでる方に特におすすめの方法です。

ウエストを引き締めるために効果的な7つの生活習慣

ウエスト引き締め即効果グリーンスムージー
出典:belta-cafe.jp

猫背の解消

自分が猫背だと感じている人は、すぐに猫背を解消するように普段の姿勢を正す意識をするようにしましょう。

猫背だと、背中の力が抜けてしまい、背筋の筋肉量が落ちて、背中に脂肪がつきやすくなります。

また、お腹が丸まって内臓が圧迫されてしまうので、食べたものが消化不良になってしまいます。

“猫背はダイエットの大敵”と心がけ、正しい姿勢を意識するようにしましょう。

たまに肩を回す

普段、デスクワークが多い人は、肩がこりがち。

肩がこってしまうと、血流が悪くなり、代謝も悪化します。

代謝が悪くなると、当然太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、こちらも”ダイエットの大敵”。

デスクワークをしている人は、なかなか運動する時間は取れないと思うので、たまに肩甲骨を意識しながら肩をグルグル回して、肩周りの血流を良くしておきましょう。

大股で腕を大きく振って早歩きする

通勤や通学の徒歩の時間も意識次第では、上半身痩せのチャンスになります。

歩くときに、大股で腕を大きく振りながら早歩きすることで、ウォーキングと同じ効果を得ることができます。

普段、あまり運動をする時間を取れないという方は、通勤・通学の徒歩の時間を活用してみてはどうでしょうか?

体を温める食事を摂る

“体を温める”ことはダイエットの基本中の基本。

体を温めることで脂肪が燃焼されやすい状態となり、代謝が上がります。

特に、おすすめなのが温まる食事を摂って、体の内側から温める方法。

暖かい格好をして体を温めるだけでは、体の芯までは温まらないので、効果的な食事を摂って、体の内側から温めていきましょう。

ハイヒールを履いて歩く

“ハイヒールを履いて歩く”というのも実はダイエットに効果的だったりします。

ハイヒールを履いて歩くことで、歩くときに腰回りを動かすことになり、自然とウエストの引き締め効果を期待できます。

また、立っているときも常にバランスを保つようになるので、下半身の引き締め効果も同時に狙えます。

『運動はしたいけど、時間がない!』という方は、あえてハイヒールで歩くようにしてみてはいかがでしょう?

湯船に浸かる

一人暮らしの人や仕事で忙しい人は、お風呂に浸からずにシャワーでサッと済ませてしまう人も多いのですが、上半身痩せを考えているのなら必ず湯船に浸かるようにしましょう。

10~15分ほどの全身浴で十分、体が温まり、内臓の働きが活性化します。

身体の働きが良くなることで、上半身痩せにつながるので、どんなに忙しくても最低10分はお風呂に浸かるように心がけてください。

食物繊維豊富な食生活にする

もちろん食生活も大事です。

上半身痩せをしたいのなら、特に食物繊維を豊富な食事を摂る必要があります。

食物繊維をたくさん摂ることで、胃腸の働きが活発になり、老廃物の排出がスムーズになります。

便秘になってしまうと、ポッコリお腹の原因になるので、食生活が偏りがちな人は、今すぐ見直すようにしてくださいね。

“食物繊維豊富”といえば、 グリーンスムージーがおすすめ です。

グリーンスムージーなら、いつもの食事に一杯加えるだけで豊富な食物繊維の摂取が可能となるので、とても楽々。

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらの粉末グリーンスムージーを活用してみてください。

まとめ

“上半身痩せ=大変”というイメージをもたれると思いますが、実は毎日の生活習慣の中で少し意識していくだけで上半身痩せを成功させることはできます。

育児や家事に追われる主婦や仕事で忙しいOLの方は、なかなかダイエットに時間をあてることもできないと思いますので、まずは小さなことからコツコツ始めてみてください。

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