スムージー 朝飲むと老ける

スムージー朝飲むと老ける

出典:netallica.yahoo.co.jp

2月28日に放送された『林先生が驚く初耳学』という番組で、スムージーに関する驚きの情報が明らかになりました。

それは、『スムージーダイエットの注意点!朝に飲むと老化が進む!?』という内容。

スムージーといえば、朝食を置き換える朝食置き換えダイエットが定番でしたが、朝に飲むと廊下が進むとはなかなか衝撃的な情報です。

果たして真相はどうなっているのでしょうか?

スムージーといえば朝に飲むのが定番でしたが・・

スムージー朝飲むと老ける

出典:beautyanswers.jp

スムージーを使ったダイエットというと、朝食置き換えダイエットのように、出勤前や通学前の朝食代わりに飲むのが定番でした。

しかし、先日放送された『林先生が驚く初耳学』では、 『スムージーを朝に飲むと老ける』 と、言われていたのです。

いったいなぜ朝に飲むと老けると言われているのでしょうか?

スムージーを朝に飲むと老ける原因とは?

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出典:non-group.jp

光毒性物質という物質を聞いたことがあるでしょうか?

光毒性物質とは、紫外線に過剰に反応して毒となる物質のこと。

この物質は、紫外線を吸収しやすく、肌にダメージを与える特性をもっています。

光毒性物質は、柑橘系の果物や野菜に含まれるソラレンの中に含まれています。

ソラレンを含む代表例が、

  • レモン
  • オレンジ
  • キュウリ
  • ブロッコリーの茎
  • セロリ
  • パセリ

朝にスムージーを飲み続けるとどうなる?

スムージー朝飲むと老ける

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体に良い材料ばかりで作られるスムージーなので、朝に飲んでも体に良いとばかり思われていましたが、この光毒性物質が含まれているものには注意が必要です。

光毒性物質は、2時間もすれば血液中に巡り、やがて身体全体に回っていきます。

その状態で紫外線を浴びると、肌の内側の光毒性物質が紫外線を吸収し、シミやシワ、そばかすなどの原因となり、肌の老化を早めてしまいます。

紫外線の影響を自ら強めてしまうこととなるので、光毒性物質が含まれる食材をつかうのは避けたほうがいいですね。

ただ、光毒性物質が入っていなければ朝飲んでも大丈夫

『朝、スムージーを飲むと老ける』と言っても、どんなスムージーでもダメというわけではなく、光毒性物質が含まれていない材料であれば、特に問題ありません。

番組内では、朝飲むスムージーとして、こちらのレシピがおすすめされていました。

生姜とりんごのスムージー

  • りんご…100g(ポリフェノールが豊富で美容・抗酸化作用あり)
  • チンゲン菜…15g(ビタミンC・カリウムが豊富で美肌・むくみ改善・動脈硬化予防に期待大)
  • クレソン…2g(栄養素密度ナンバーワンのスーパー野菜)
  • 生姜…0.5g(体の代謝をあげてダイエット効果・冷え性改善に効果的)

朝、スムージーを飲むことが習慣となっている人は、こちらのレシピを参考にしてみてください。

時間栄養学をマスターせよ

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『スムージーを朝に飲むと老ける』という考え方は、時間栄養学という考え方に基づいています。

“何時にこれを食べれば美容や健康的”という食材が決められており、その通りの食事を摂るのが時間栄養学の考え方です。

朝食は豚肉がおすすめ

スムージー朝飲むと老ける

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朝、スムージーはダメだとして、逆にどんな食材を食べるのがおすすめなのでしょうか。

朝に食べるおすすめの食材として挙がっていたのは、豚肉。

豚肉には、良質なタンパク質が含まれており、タンパク質が代謝をつかさどる肝臓を刺激します。

そのおかげで日中の代謝が上がり、肥満予防に効果的となるのです。

さらに、豚肉にはビタミンB1と呼ばれる栄養素が多く含まれており、ご飯に多く入っている糖分を効率良くエネルギーに替えてくれる栄養素です。

脳の活性化に繋がるので、朝食に豚肉を食べることで、快適に1日を過ごすことができるようになります。

夕食のおすすめは卵

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夕食のおすすめは卵。

卵には必須アミノ酸が豊富に含まれ、良質なタンパク質も豊富です。

また、卵を食べることで成長ホルモンの分泌を促すことができるので、寝ている時に分泌量のピークを迎えることができるのです。

このように、時間栄養学は、ダイエットに効果的となっているので、ダイエットを志している人はぜひマスターしておきましょう。

朝、スムージーを飲んでいる人は少し注意しましょう

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普段、スムージーを朝に飲む習慣がある人は少し注意が必要です。

もちろん、全てのスムージーが危険というわけではありませんが、光毒性物質を含むスムージーを朝飲んでしまうと、紫外線の影響を大きくしてしまう恐れがあるので、自分がどんなスムージーを飲んでいるか一度チェックしましょう。

もし、NGの食材が入ってしまっているのであれば、今回紹介したようなおすすめレシピに変更することも考えてみてください。

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