スムージー 便通が良くなる 改善

スムージー便通が良くなる改善

出典:redcentrefarm.com

置き換えダイエット食品として注目されるグリーンスムージー。

生の野菜や果物の栄養素をそのまま吸収することができるということで、ダイエット効果だけでなく、様々な効果をもつことで有名ですが、グリーンスムージーには女性が悩みがちな便秘を改善してくれる効果まであります。

便秘が続いてしまうと、体重が落ちにくくなるだけではなく、身体に様々な悪影響を及ぼし出すので、便秘にお悩みの方はグリーンスムージーを取り入れて、改善していきましょう。

便秘の原因っていったいなに!?

スムージー便通が良くなる改善

出典:mamari.jp

グリーンスムージーがもつ便秘解消効果を見ていく前に、そもそもの便秘の原因を知っておきましょう。

実は、便秘の原因は様々あり、これらが便秘の主な原因と言われています。

  • 食物繊維不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 腸内環境の悪化
  • 水分不足
  • 病気、薬の副作用

このように、便秘の原因は実に様々。

現代人に特に多いのが食物繊維不足による便秘です。

現代人の偏った食生活だと、どうしても食物繊維が不足してしまうのです。

20〜30代女性の約7割が便秘に悩んでいるという恐ろしいデータが!

小学館女性インサイト研究所が、『美的』、『AneCan』、『Oggi』といった女性向けファッション雑誌読者に腸内環境についての調査をしたところ、このような回答が得られました。

スムージー便通が良くなる改善

出典:http://news.mynavi.jp/

『ひどく便秘である』、『ときどき便秘になる』、『主に便秘である』の割合を足すと、実に73.4%の女性が便秘に悩まされていることがわかっています。

つまり、世の中の女性の大半が便秘に悩まされているということになります。

なぜこれほどまでに便秘に悩まされている人が増えているのかと言うと、やはり現代の食生活の乱れが一番の原因と言われています。

消化器系が専門の医師・久保クリニックの松本千鶴院長も『最近の女性は偏食やダイエットで便秘になる人が多い傾向にあるが、適度な運動をしたり、食生活に気をつけたり、ビフィズス菌や乳酸菌を含むものを多くとるなどの対策をして、定期的に排便をきちんとするのが望ましい』とおっしゃっていました。

確かに、ダイエットをしたり、見た目に気を遣うのも大事ですが、便秘のせいで快適に過ごすことができないダメージのほうが大きいので、便秘解消に向けての努力もしていきましょう。

グリーンスムージーがもつ便秘解消効果

スムージー便通が良くなる改善

出典:beauty-girl-life.info

そこで登場するのがグリーンスムージー。

グリーンスムージーには、便秘解消のための様々な効果をもっています。

豊富な食物繊維を吸収できる

グリーンスムージーは、生の野菜や果物をを材料に作っているため、野菜や果物の栄養をそのまま吸収することができます。

特に、野菜や果物の皮ごとミキサーにかけて作るグリーンスムージーには、野菜ジュース以上に食物繊維が含まれているので、胃腸の働きをサポートしてくれる食物繊維を大量に吸収することが可能です。

数種類の野菜や果物を一度に摂取できる

野菜や果物に含まれる食物繊維は確かに便秘解消に効果的ですが、ある程度の量を食べなければ、便秘解消効果を得ることはできません。

グリーンスムージーなら、多くの野菜や果物を一気に摂取することができるので、便秘解消効果を得るのに必要な量を一度に摂取することが可能です。

『野菜や果物の効果が凄いのはわかるけど、あんまり多くの量を食べることはできない・・』という人は、グリーンスムージーにして摂取してみてください。

酵素を摂取できる

美容やダイエット効果が高いと話題の酵素。

酵素も食物繊維同様、整腸作用があり、胃の働きをサポートしてくれる働きがあります。

自分の食生活に偏りを感じるのであれば、グリーンスムージーを飲むことで、食事バランスを取り戻すようにしてみてはどうでしょうか

便秘改善に効果的なグリーンスムージーレシピがこちら

スムージー便通が良くなる改善

出典:www.arenatheatre.org

乳酸菌&ビフィズス菌たっぷりの腸スッキリグリーンスムージー

  • プレーンヨーグルト(生きて腸まで届くタイプ):100g
  • バナナ:1本
  • オレンジ:1/2本
  • 小松菜:2枚
  • 水:30~50g(お好みで)

『腸内環境を整える』といえば、やっぱりヨーグルト。

ヨーグルトには善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれており、腸の消化吸収を促します。

また、乳酸菌が活発に働くために必要なオリゴ糖をバナナから摂取することができるので、相乗効果で胃腸の働きをサポートしてくれるスムージーです。

食物繊維たっぷりの腸内環境改善スムージー

  • りんご:1/2個
  • はちみつ:大さじ2杯
  • オレンジ:1/2個
  • バナナ:1本
  • 水:100ml

りんご、オレンジ、バナナには食物繊維がたっぷり含まれているので、胃腸の働きを整えてくれます。

また、はちみつやバナナは善玉菌のエサになるオリゴ糖がたっぷり含まれているので、腸内環境改善に効果ありです。

おすすめはこちらのグリーンスムージー

グリーンスムージーの便秘改善効果がわかったと思いますが、グリーンスムージーを始めるにはある壁が存在します。

それは、グリーンスムージーを始めるには、専用のミキサー&材料を揃える手間があるということです。

グリーンスムージーにつかう専用のミキサーって高いし、スムージーを作るためにわざわざ毎回材料を買ってくるのも少し面倒ですよね?

そこでおすすめなのがこちらのグリーンスムージー。

スムージー便通が良くなる改善

出典:bankingsoftwareproducts.com

こちらは『ミネラル酵素グリーンスムージー』という粉末タイプのグリーンスムージー。

シェイカーに粉末と水を入れて混ぜるだけで完成なので、ミキサーを買う必要もなければ、わざわざ材料を買いに行く手間もいりません。

確かに、グリーンスムージーはレシピが自由なので、自分オリジナルのレシピを考えるのも楽しいですが、まずはサクッと便秘解消効果を実感してみたいというのが本音ですよね?

であれば、簡単に作ることができる粉末タイプのスムージーが圧倒的におすすめなので、ぜひお試しください。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする