朝 スムージー 太る

朝スムージー太る
出典:na-no-ka.net

グリーンスムージーの普及で今流行りのダイエット方法となっているグリーンスムージー朝食置き換えダイエット。

1食分をグリーンスムージーに置き換え、1日の摂取カロリーを抑えることができるということで確かなダイエット効果が期待できる人気のダイエット方法となっています。

そんな人気のグリーンスムージー朝食置き換えダイエットですが、こんな噂があることもご存知ですか?

『グリーンスムージーは朝飲むと太る・・』

グリーンスムージー朝食置き換えダイエットで痩せている人がいる一方でなぜこんな噂が流れているのか・・その真相を調査してきました。

『グリーンスムージーは朝飲むと太る・・』の真相はその飲み方にあり!!

朝スムージー太る
出典:xn--ickkj8a3d4kqcb4298ezw0bq46abd3d.com

『グリーンスムージーは朝飲むと太る・・』、このような噂が出ていますが、これは 『朝だから太る』というわけではありません。

グリーンスムージーを飲んでも太るという人は、その飲み方が間違ってる可能性が高い!

どんなダイエットでもそうですが、やり方を間違ったまま実践していてはいつまでも結果は出ません。

グリーンスムージーダイエットを実践しているにも関わらず、なかなか結果が出ないという人は一度以下のポイントを守れているかどうかチェックしてみてください。

グリーンスムージーダイエット実践者はこの5つの注意点に気をつけよう

朝スムージー太る
出典:kousohime.com

食物繊維を上手くつかう

グリーンスムージーダイエットを成功させるためには食物繊維を上手に活用するのがポイントです。

食物繊維は、お腹をいっぱいにしてくれる効果があるので、なるべく食物繊維を多めに摂ることで、ダイエットの大敵となる空腹感を抑えることができます。

食物繊維を多く含んでいる食材といえば、果物類。

果物の中でも特に食物繊維が含まれているのが、

  • ベリー
  • ケール
  • キウイ
  • チアシード

など。

どの果物が食物繊維が多く含まれているのかどうか調べて、オリジナルのレシピを見つけていくのも楽しいですね。

プロテイン不足

食物繊維に加え、プロテインもダイエットには欠かせません。

普通にグリーンスムージーを作っているとプロテイン不足になりがちなので、プロテインを摂取できるグリーンスムージーを作るようにする必要があります。

牛乳やヨーグルトを入れるだけで、プロテインを摂取することができます。

また、

  • カッテージチーズ
  • プロテインパウダー
  • 絹豆腐
  • 豆類
  • ナッツ類

などは、効果的にプロテインを摂取できる食材です。

フルーツの入れ過ぎはダイエット的にNG

食物繊維を多く摂るにはフルーツが良いとお伝えしましたが、フルーツの入れ過ぎもNGです。

フルーツを入れることで甘みがでて味も美味しくなるのですが、カロリーが高くなりがち。

美味しいからと調子に乗って果物ばかり入れてしまうと高カロリードリンクになってしまい、ダイエット効果を得ることができなくなってしまいます。

果物の食物繊維を摂取しながら高カロリーを抑えるようにするには、複数の種類のフルーツを少しづつ入れるのがおすすめ。

また、普段牛乳で割っているという人は、フルーツを入れるときは水にしてカロリーを抑えるなどの工夫が必要になります。

高カロリー食材に注意

なるべく栄養素が高い食材をつかいたいところですが、中には栄養素が高いけれど高カロリーというものもあります。

  • アボガド
  • ナッツ類
  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • りんご
  • マンゴー
  • チェリー
  • バナナ

などは、栄養価は高いものの、カロリーも高め。

栄養価が高いのでなるべくつかいたいところですが、つかい過ぎるとカロリーが高くなってしまうので注意が必要です。

逆におすすめなのが、ほうれん草。

ほうれん草は、低カロリーな上に、鉄分やカルシウムなどの栄養素が豊富に含まれた優秀な食材。

また、最近日本でも注目されているスーパーフードのチアシードも0カロリーで非常に高い栄養素を含んでいるということでグリーンスムージーの食材としておすすめです。

計量をしっかりと

中身だけでなく、グリーンスムージーの量もしっかり調整しましょう。

美味しいからといって、たくさんの量を飲んでいては摂取カロリーを抑えることなどできません。

『1日に飲む量はこれだけにする』と自分で決めて、しっかりその量を計って、ダイエットに取り組むようにしてください。

朝食置き換えグリーンスムージーダイエットは有効なダイエット方法です

朝スムージー太る
出典:naturalhealthystandard.com

『グリーンスムージーを朝飲むと太る・・』という噂もありましたが、置き換えダイエットは、朝食をカロリーが低いグリーンスムージーに抑えることで、1日の摂取カロリーを抑えるというのがポイントのダイエット方法。

この”カロリーを抑える”というポイントを守ることができないとダイエット効果を得ることができず、太ってしまうということもあるので注意してください。

今回、お伝えした注意点を守り、摂取カロリーを抑えることができれば効果的なダイエット方法となりますので、置き換えダイエット実践者は一度見直すようにしてくださいね。

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