生理中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

生理中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?女性が生活をしていく上で、否応なく付き合わなければ行けない生理。なんとなくだるい、身体の調子が悪くなる…そんな生理中とグリーンスムージーの関係、気になりませんか?
生理中にグリーンスムージーを飲んでもよいのか、飲んだときにその効果は得られるのか…そういった生理中のグリーンスムージーについての疑問にお答えします。

基本的には生理中もOK

生理中だからといって、生野菜や果物を控えるということはありませんよね。それと同じで、基本的には、生理中にグリーンスムージーを飲んではいけないということはありません。グリーンスムージーには鉄分を多く含むものも多く、生理中に不足しがちな栄養素を補給するのにも良いでしょう。

しかし、置き換えダイエットをすることは避けましょう。生理中の栄養不足は生理痛を引き起こしかねません。そもそも生理中はダイエットの効果が出にくい上に、肌などの状態も悪く、精神的にも不安定な状態です。我慢して置き換えダイエットをしたのに、生理痛が重くなったり、肌状態が悪くなったり…その上ダイエットの成果が得られないなんて、踏んだり蹴ったり。それがストレスになってしまっては、その後のダイエットにも悪影響を与えてしまうかもしれません。「生理中、ダイエットはお休み」これは成功するダイエットの鉄則です。
生理中のグリーンスムージーはダイエットツールではなく、栄養補給のためとして賢く活用しましょう。

避けた方がいい人

頭痛Photo credit: Avenue G via VisualHunt.com / CC BY

生理中のグリーンスムージーを避けた方がいい人もいます。それは普段から生理痛が重い人。
生理痛にはさまざまな原因がありますが、そのひとつが身体の冷えということはご存知でしょうか。身体、とくにお腹や腰周りを温めることで楽になる人の多くは、この身体の冷えが原因の生理痛でしょう。

グリーンスムージーにはさまざまなメリットが注目されていますが、少なからずデメリットもあります。そのひとつが、冷え症や体温低下を起こしやすいというもの。ただでさえ辛い生理痛を悪化させたいという人はいませんよね。美容や健康のために飲むのですから、身体に負担を強いるような飲み方をしても意味はありません。

また、生理痛が軽いという人でも、グリーンスムージーの飲みすぎで身体を冷やしてしまえば、痛みを強く感じることも考えられます。生理中にグリーンスムージーを飲むこと自体は問題ありませんが、飲みすぎは禁物だということを重々承知しておいてくださいね。

冷え性の方は「スムージーだけで物足りないなら温野菜サラダがオススメ!」もお読み下さい。

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まとめ:生理中でもグリーンスムージーを飲んでOK

生理中にグリーンスムージーを飲むことは問題ありません。
しかし、生理痛が重い人は避けた方が良いでしょう。グリーンスムージーは身体を冷やしやすいので、生理痛を悪化させてしまう可能性があります。生理痛が軽い人でも、飲みすぎてしまえば痛み出してしまう可能性もあるので、注意してください。

生理中に飲んで良いといっても、置き換えダイエットは禁物です。生理中はダイエットの成果が出づらい上、精神的にも非常に不安定な状態。置き換えダイエットで我慢しても、ダイエットの成果が現れない…なんてことになったら、ダイエットをお休みしてリラックスした方がよっぽど効果的です。
生理中のグリーンスムージーはあくまで栄養補給用だと考えましょう。生理中に不足しがちな鉄分などをたっぷり含んだものであれば、言うことありません。

粉末スムージーを美味しく飲む方法」もあわせてお読みください!

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