グリーンスムージーを飲んで胃もたれを感じた時は・・・

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グリーンスムージーで体調不良?好転反応?胃もたれ?

健康に良いイメージだけが先行しているグリーンスムージー。野菜たっぷりのヘルシードリンクを飲んで体調不良を起こすなんて、なかなか想像がつきませんよね。また、体調不良を感じても「スムージーの好転反応が始まった」「風邪を引いたのかも」と思い、スムージーを飲み続ける人も少なくありません。しかし、その対応はときに症状を悪化させることも・・・。
胃もたれ対策は、スムージーを始める前にぜひ身につけてほしい知識のひとつです。

グリーンスムージーを飲むと胃もたれする?

グリーンスムージーグリーンスムージーは野菜や果物の栄養・成分をぎゅっ!と凝縮したヘルシードリンク。食物繊維たっぷりなので、便秘に悩む多くの女性やダイエッターにとって心強い味方となってくれますね。しかし、この「食物繊維」こそ、胃もたれを引き起こす原因となるのです。

そもそも食物繊維とは難消化性の物質。消化されにくい性質は、満腹感の持続や、便量を増やし排便を促すことに繋がりますが、同時に、長時間胃の中に留まり続けやすいのです。とくに、普段消化の良いものばかり食べている人や、食物繊維が不足しがちの人は要注意!突然大量の食物繊維を摂取しても胃に溜まってしまい、胃もたれや胃痛を感じてしまう可能性があります。

胃もたれの対処方法

疑問食物繊維による胃もたれを好転反応と勘違いしてしまってはたいへん。好転反応は基本的に「身体が良い方向に向かっているサイン」と認識されているため、不調を感じてもスムージーを飲み続けてしまいがち。胃の出す「これ以上は処理できないよ!」というシグナルを無視し、そこにさらに食物繊維を詰め込むとどうなるでしょうか…答えはもちろん、「胃もたれの悪化」です。

胃もたれを感じたらグリーンスムージーは少しお休みしましょう。無理をして飲んでも、健康に良いどころか、むしろ身体に悪影響です。症状が軽ければ、通常の胃もたれと同様、しばらく胃を休ませてあげれば自然と回復します。時間が経っても楽にならない場合は別の問題も考えられるので、その場合は病院にかかり、医師の診断を仰ぎましょう。

胃もたれ予防の3つの方法

不調を感じてから対処するよりも、予防しておけば怖いものはありません。胃もたれのリスクを下げる2つの方法をご紹介します。
1つは、量の調整です。グリーンスムージーの適正量は1日1リットルとされていますが、最初から厳密に従う必要はありません。普段の食生活に自信のない人でしたら、1日1杯から始め、様子を見ながら徐々に量を増やしていった方が、身体も順応しやすいでしょう。

ミキサーとジューサーの違い もう1つは、ミキサーではなくジューサーを使ってスムージーを作るというもの。ジューサーにはフィルターがついているので、不溶性の食物繊維を除去できるのです。ジューサーにより不溶性食物繊維を除去して作られたドリンクは、厳密にはグリーンスムージーではなく、フレッシュジュースとされます。さらさらとした食感で、スムージーに比べて消化しやすいので、風邪気味の人や食欲が低下しているときでも安心して栄養補給ができるんですよ。ただし、この方法は通常のスムージーに比べて食物繊維量が減ってしまうというマイナス面もあります。なお、ジューサーがなければ、ミキサーで作ったものを目の細かいガーゼなどで濾してもよいでしょう。

粉末スムージーなら前者、自作スムージーならどちらの方法をとっても構いません。とくに1つめの方法は手間やお金がかからないのに、効果は抜群。飲むときにほんの少し工夫を加え、身体の声に耳を傾ければ、アクシデントに慌てる心配もありませんよ。

ミキサーとジューサーの値段の違い

結論から言うとミキサーの方が圧倒的に高いです。
不溶性の食物繊維を除去する機能が付いているという点でミキサーよりも高機能となるため、この点で価格が高くなっていると考えてよいでしょう。

アマゾンを見るとジューサーは20,000円以上、ミキサーは3,000円~で購入することができます。

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ミキサー一覧
ジューサー一覧

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まとめ:グリーンスムージーと胃もたれ

グリーンスムージーはたっぷりの野菜と果物から作られるため、現代人に不足しがちな栄養を手軽に補給できるヘルシードリンク。しかしその一方で、キャパシティをオーバーするほどの食物繊維に、胃が悲鳴を上げてしまうことも。

特に普段、食物繊維の少ない食生活をしている人は、初めから大量のスムージーを飲むのではなく、1日1杯から始めてみましょう。スムージーを飲むときに噛むようにして飲んだり、スムージーを濾して一部の食物繊維を除去するという方法でも、胃もたれのリスクを下げることができます。それでも胃もたれを感じたら、まずは一度スムージーをお休みするのが一番。様子をみて、回復しないようであれば病院にかかるのも一つの方法です。

健康のためにと始めたスムージーで、健康を害してしまっては本末転倒ですよね。胃もたれ以外でも、身体の不調を感じた場合は、素人判断・対処はなるべく避け、病院で医師のアドバイスを受けるのが健康への近道ですよ!

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