【免疫力向上】柿とアボカドのホットスムージー

ホットスムージーレシピアボカド カロリー :約190kcal
飲みやすさ:普通の飲みやすさ
期待効果 :免疫力向上、便秘解消、美肌効果
栄養素が豊富なアボカドと柿を使ったホットスムージーレシピ。寒くなる季節の変わり目などに飲むと風邪予防になるホットスムージー。

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このスムージーレシピの詳細

・アボカド1/2個
・柿1/2個
・レモン1/2個
・はちみつ大さじ1杯
・お湯100ml

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このスムージーの作り方

  1. アボカドは皮をむいて種を取り、小さく切っておきます。
  2. 柿も同じく、皮をむいて種を取り、小さく切っておきましょう。
  3. レモンも皮をむいておきます。(レモン果汁でも代用可。大さじ1/2~1杯くらい)
  4. 切ったアボカドと柿をさっと茹でます。(レンジでチンしてもOK)
  5. 材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜれば完成。

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このスムージーレシピのポイント

栄養素が豊富なアボカドを使った、クリーミーな味わいのホットスムージー。食物繊維も多く、便秘解消効果も期待できるレシピ。
アボカドは栄養が多い事から、森のバターとも言われる食材。βカロテンやビタミンが豊富で、美肌効果やアンチエイジング、生活習慣病の予防も期待できます。
一緒に使う柿もアンチエイジング効果が期待できる食材。免疫力がアップし風邪予防にも効果があるので、寒くなる季節の変わり目に作りたいホットスムージーですね。 ただ、アボカドはカロリーも高いので、ダイエット目的の人は注意が必要です。

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