【ストレス対策】いちごとキウイのホットスムージー

ホットスムージーレシピいちご カロリー :約140kcal
飲みやすさ:甘めで飲みやすい
期待効果 :ストレス対策、不眠対策
ストレスで消費されるビタミンCが豊富ないちごとキウイを使ったホットスムージーレシピ。


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このスムージーレシピの詳細

・イチゴ5粒程度
・キウイ1個
・ハチミツ大さじ1杯
・牛乳100ml


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このスムージーの作り方

  1. イチゴは軽く洗ったらヘタを取り、簡単に切っておきます。(四つ切くらい)
  2. キウイは皮をむいてこちらも小さくカット。(ハイパワーなミキサーなら皮ごとでもOK)
  3. イチゴとキウイをさっと茹でます。
  4. 牛乳を温めておきます。
  5. 材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜれば完成。

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このスムージーレシピのポイント

日常生活の中でついイライラしてしまう、という人にオススメのホットスムージー。ストレスを抑えるカルシウムと、ストレスによって消費されるビタミンCをしっかり補う事ができるスムージーです。
ビタミンCをしっかり摂るとセロトニンの分泌を促されて、心のバランスが取れると言われています。安眠作用も期待できるので、ストレスが貯まってるかも、という人は夜に飲むと良いですね。
キウイの皮は食物繊維の塊で、便秘対策・美肌効果も期待できるので、高機能なミキサーをお持ちの人は皮ごと作るのもオススメですよ。

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コメント

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