【小松菜】キウイと小松菜のシンプルグリーンスムージー

グリーンスムージー小松菜 主な野菜 :小松菜
カロリー :約130kcal
飲みやすさ:普通の飲みやすさ
オススメ度:慣れた人受け

小松菜とキウイだけのシンプルなグリーンスムージーレシピ。キウイの皮は食物繊維豊富なので、皮ごとスムージーにするのがオススメ。

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このグリーンスムージーレシピの詳細

・小松菜2~3株
・キウイ1個
・水100cc~150cc

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このグリーンスムージーの作り方

・小松菜はしっかり洗ってヘタを落として、ある程度の大きさにざく切り。
・キウイはヘタの部分だけ取って一口大にカット。皮ごとでもOK。
・材料を全部ミキサーに入れてスイッチオン。


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このグリーンスムージーレシピのポイント

キウイの皮は食物繊維が豊富で整腸作用・便秘解消効果が高いので、皮ごとスムージーにしたい所です。ただ、パワーのないミキサーだと、皮の感触が残る事もあるので皮ごとスムージーにするかは工夫しましょう。
小松菜は青臭さの少ない葉野菜ですが、少し飲みにくいなあと感じる人は、
・キウイを一個増やす
・水を半分、牛乳を半分で作る
・バナナを加える

などの調整をすると飲みやすく なります。
少ない材料でシンプルに作れるのでオススメのレシピです。
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