【コレステロール低減】くるみとモロヘイヤのグリーンスムージー

グリーンスムージーレシピモロヘイヤ カロリー :約130kcal
飲みやすさ:甘めで飲みやすい
期待効果 :コレステロール低減、むくみ予防、疲労回復
オメガ3脂肪酸を豊富に含むくるみと、食物繊維が豊富なモロヘイヤを使った、コレステロール低減が期待できるスムージーレシピ。

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このグリーンスムージーレシピの詳細

・モロヘイヤ10~15枚
・くるみ少量(量はお好みで)
・みかん2個
・水80cc

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このグリーンスムージーの作り方

1:モロヘイヤは軽く洗ってザク切りにしておきます。
2:みかんは皮を向いて房ごとに分けておきましょう。
3:くるみは軽く砕いておきましょう。(ハイパワーなミキサーならそのままでもOK)
4:全ての材料をミキサーで混ぜあわせれば完成。

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このグリーンスムージーレシピのポイント

くるみが豊富に含んでいるオメガ3脂肪酸の働きで、悪玉コレステロールを下げてくれるスーパーフード。血流を良くしてくれる効果があり、中性脂肪の値も下げてくれるので、積極的に摂りたい食べ物です。
また、モロヘイヤはカリウムやカルシウム、ビタミンB群を豊富に含んでいて、非常に栄養価が高い葉野菜。水溶性の食物繊維を豊富に含んでいるので、コレステロールの吸収を抑えてくれます。
便秘改善や肥満予防、生活習慣病予防の効果も期待できるグリーンスムージーレシピです。

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