チアシードとスムージーは相性バッチリ!健康志向の人にオススメ

スムージーチアシード 空腹感を和らげてくれてダイエット効果が高い!と評判のチアシード。
このチアシードは無味なので、水でふやかした物をヨーグルトに混ぜて食べたりする人が多いようなのですが、スムージーとの相性もバッチリ!
スムージーの味を邪魔せずに、ゼリー状の食感がクセになる飲み口でオススメなんです。
チアシードの持つ栄養素もばっちり摂れるので、美容や健康が気になる人に是非試してほしい飲み方です。

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チアシードは栄養価がめちゃくちゃ高い

チアシードスムージー チアシードは水分を含むと最大で10倍程度まで膨張する食べ物で、食物繊維を豊富に含んでいて空腹感を和らげてくれます。
その為、ダイエット中の人に人気だったりするのですが、チアシードの凄いところはそこではありません。
実は 栄養価がめちゃくちゃ高いスーパーフード なんです。

チアシードはオメガ3脂肪酸、αリノレン酸という良質な脂質を多く含む

スムージーチアシード チアシードは オメガ3脂肪酸、αリノレン酸 という、人間が自分では作り出せない良質な脂質を多く含んでいます。
これらは脂肪燃焼を助けてくれる働きがあり、他にも中性脂肪やLDLコレステロールを減らしたり、血行を良くしたり、内臓疾患を予防したり、美肌効果が期待できたり、美容・健康に良い様々な効果が期待できるんです。
特にオメガ3脂肪酸は、普通の食生活ではなかなか摂る事ができない栄養素。
日常的にスムージーを飲んでいる人は、チアシードを混ぜることで美味しく手軽にオメガ3脂肪酸を摂ることができます。
チアシードは健康的で美しい身体を作るのに理想的な食べ物なんですね。

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チアシードはどんなスムージーにも合うの?

スムージーチアシード チアシードはどんなスムージーでも合うかと言うと、レシピによると思います。
チアシードは水分を含むと、膨張してゼリー状になります。チアシード自体は無味なのでスムージーの味を邪魔しません。
ですが、プチプチとタピオカのような食感があるので、食感がスムージーの味と合わないと飲みにくいですね。
個人的な感想としては、ホットスムージーには合わせない方が良いかな~、と思います。
やはりトロピカル系のフルーツを使ったスムージーが一番合うので、チアシードを使おうと考えている人は意識してみてください。

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チアシードの1日あたりの適正量は10g

スムージーチアシード チアシードは 1日あたりの適正量は10g程度 と言われています。
チアシードは食物繊維が豊富な食べ物なので、多く食べすぎると腸の蠕動が過剰に促されてしまって、お腹がゆるくなったり下痢になったり、というケースもあります。
健康に良いからと言って、過剰に摂ると逆効果になってしまうので要注意。
体調を見ながら食べる量を決めるようにしましょう。

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チアシードって高くないの?オススメの種類とかある?

スムージーチアシード チアシードは1袋1,000円程度で売られている事が多いですが、1日の適正量は10gです。
1袋だとちょっと高く感じますが、1日あたりで計算すると、数十円で購入できます。
そう考えると、手頃な値段で試すことができるので、チアシードを試したことがない人は気軽に試してみても良いのでは、と思いますね。
・オススメのチアシード
個人的なオススメは、ナチュラルヘルシースタンダードのチアシードです。
グリーンスムージーを開発・販売している事もあり、スムージーとの相性もバッチリなので、こだわりが無ければ、ナチュラルヘルシースタンダードの物を使ってみると良いかもしれませんね。
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