スムージーは妊娠中に飲んでも大丈夫なの?副作用とかない?

スムージー妊娠中 スムージーを日常的に飲んでいるけれど、妊娠中に飲んでも大丈夫?と疑問に思う人は多いです。
妊娠中は体調の変化に敏感になるし、赤ちゃんに悪影響が出ないように、と心配になりますよね。
結論から言うと、スムージーを妊娠中に飲んでも特に問題はありません。
ですが、気をつけるべきポイントはありますので注意しましょう。

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スムージーを飲んでも問題ない、むしろオススメ

スムージー妊娠中 スムージーは日常的に食べる食材から作られるので、スムージーだからと言って敬遠する必要はありません。
妊娠中に控えたほうが良い食べ物(生肉や生卵、カフェインなど)はスムージーには余り使われないので、これまで通りのスムージーライフを続けても問題はありません。

妊娠中に必要な栄養素を多く含む食材を使おう

スムージー妊娠中 妊娠中に 特に意識して摂りたい栄養素は葉酸 です。
葉酸は赤ちゃんの健全な成長や、血を作る働きをする栄養素で、葉酸が不足すると、赤ちゃんの脳や脊柱の形成が不完全になってしまったり、貧血を起こしやすくなったり、という症状が出る可能性があり、注目されています。
ほうれん草や枝豆や大豆などの豆類、海藻類に多く含まれている ので、スムージーの材料にこれらを使うのがオススメです。
葉酸を多く摂り過ぎるデメリットは発見されていないので、葉酸を多く含む食材を意識的に使うようにすると良いですよ。


ただし、ダイエット目的はNG

妊娠中もキレイなスタイルを保ちたい、と思う人は多くいらっしゃいますが、 何よりも大切なのは、赤ちゃんの健康と成長 です。
妊娠中にダイエットを考えるのは赤ちゃんの成長を阻害してしまう危険があるのでやめましょう。
スムージーを飲むのは置き換えダイエットなどでなく、栄養補給の方法として飲む、という事を厳守しましょうね。

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冷たいスムージーを飲む時は注意しよう

スムージー妊娠中 冷たいスムージーを日常的に飲んでいる人は、身体を冷やしてしまわないように注意しましょう。
冷え性になってしまうと血行不良の原因になって代謝が落ちてしまい、体力低下につながりますし、赤ちゃんの健康にも良くありません。特に妊娠初期は要注意。
できるなら温かいホットスムージーを飲むのが理想的です。
スムージーを飲む時は、
・常温の水で作る
・作ってから少し待つ
・口に入れてから少し寝かせて飲む
というように、飲み方に工夫して飲むようにしましょう。

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市販のグリーンスムージー商品は注意が必要

スムージー妊娠中 最近は市販のグリーンスムージー商品が人気になっていますが、これらの商品の大半は一部ですが添加物や人工甘味料が含まれています。
基本的には飲んでも問題ないはずですが、気になる人は市販のグリーンスムージー商品は飲まないようにしましょう。
市販のスムージー商品を飲む場合は、添加物や人工甘味料無添加の物を選ぶようにしましょうね。
中には妊娠中のお母さん向けに、葉酸をしっかり摂れるグリーンスムージー商品などもあるので、気になる人はチェックしてみてみましょう。

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