【不眠対策】プルーンと牛乳のホットスムージー

ホットスムージーレシピプルーン カロリー :約220kcal
飲みやすさ:甘めで飲みやすい
期待効果 :不眠対策、貧血予防
プルーンと牛乳だけを使ったホットスムージー。最近寝入りが良くないなあ、という人にオススメしたいレシピ。


', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

このスムージーレシピの詳細

・ドライプルーン5粒前後
・はちみつ大さじ1杯
・牛乳200ml(豆乳でもOK)


', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

このスムージーの作り方

  1. プルーンはぬるま湯でしっかり洗ったら、ぬるま湯に少しひたしておきます。
  2. 牛乳を温めておきます。
  3. 材料をミキサーに入れて、しっかり混ぜれば完成です。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //moba8 ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', //affiliate-b 'グリーンベリースムージー', '葉酸グリーンスムージー', '低糖質豆乳飲料', '低糖質豆乳飲料', 'おなかラボ', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'おなかラボ(ダイエット訴求)', 'マジカルスムージー', '実感_300x300', 'スリムホワイトスムージー', 'スリムホワイトスムージー', 'houbi(宝美)', 'グリーンベリースムージー', 'グリーンベリースムージー' ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

このスムージーレシピのポイント

よく眠るためにはカルシウムとトリプトファンをしっかり摂ることが重要ですが、この2つが多く含まれる牛乳をベースにしたホットスムージー。
トリプトファンは心のバランスを保つとセロトニンの材料となり、このセロトニンが不足すると不眠症やうつ病といった症状が出てきます。ホットミルクを飲むとよく眠れると言われるのはこれが理由ですね。
材料のプルーンはビタミン・ミネラルが豊富な果物で、鉄分も多く含まれています。良く眠るためには血を作る鉄分をしっかり摂ることも大事です。
布団に入ってもなかなか眠れない、朝起きてもすっきりしない、という人にオススメしたいスムージーレシピです。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする