りんごとブロッコリーのホットスムージー

ホットスムージーレシピブロッコリー カロリー :約140kcal
飲みやすさ:少し飲みにくい。慣れた人向け。
期待効果 :冷え対策、血行を良くする、むくみ予防
りんごとブロッコリーを使ったホットスムージーレシピ。ブロッコリーが少しクセがあるので慣れた人向け。
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このスムージーレシピの詳細

・ブロッコリー100g
・りんご1/2個
・レモン1/2個
・シナモン小さじ1/5杯
・はちみつ大さじ1杯
・お湯100ml

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このスムージーの作り方

・ブロッコリーは軽く洗ってザク切りにしておきます。
・リンゴは種、ヘタを取ってこちらもザク切りに。皮はそのままでもOKですが、よく洗っておきましょう。
・レモンは皮をむいておきます。(ハイパワーなミキサーであれば皮ごとでもいけます)
・材料をすべてミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜれば完成。
・切った材料と温めた豆乳をミキサーに入れて混ぜれば完成!


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このスムージーレシピのポイント

ブロッコリーにはβカロテンや鉄分が豊富に含まれている為、貧血予防や血行を良くする効果が期待できる食材です。また、レモンに多く含まれるビタミンCが鉄分の吸収を良くしてくれるので、ブロッコリーと相性が良いですね。
シナモンを入れる事で、発汗の促進・細かな血管を拡張させる効果が見込めるので、冬場の寒い時期の冷え対策になります。
冷え性改善・むくみ解消が期待できる、寒い冬場に飲みたいホットスムージーレシピ。もう少し甘みが欲しい人は、少し桃を加えても美味しくいただけます。
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