【むくみ予防】みかんとリーフレタスのホットスムージー

ホットスムージーレシピリーフレタス カロリー :約100kcal
飲みやすさ:普通の飲みやすさ
期待効果 :むくみ予防、高血圧予防
カリウム豊富で利尿作用が期待できるリーフレタスを使ったレシピ。ほんのり甘く、癖が少なく飲みやすいホットスムージーです。
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このスムージーレシピの詳細

・リーフレタス葉4~5枚
・みかん1個
・ハチミツ大さじ1杯
・お湯100ml


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このスムージーの作り方

  1. リーフレタスはよく洗ってから、細かくザク切りに。
  2. みかんは皮をむいて一房ずつに取り分けます。
  3. 材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜれば完成。

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このスムージーレシピのポイント

冬場のつらいむくみを予防してくれる効果が期待できるホットスムージー。材料も少なく、簡単に作れてカロリーも気になりません。
リーフレタスはカリウムが豊富に含まれていて、利尿作用が期待できる食材。βカロテンも多く、高血圧予防にも効果的と言われています。
約100kcalとカロリーが気になる人にも飲みやすいホットスムージーなので、ダイエット中にもオススメ。味が気にならない人は、ハチミツなしで作るとさらにカロリーが抑えられてgoodです。
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