【美肌効果】小松菜とれんこんのホットスムージー

ホットスムージーレシピ小松菜 カロリー :約150kcal
飲みやすさ:ちょっと飲みにくい
期待効果 :美肌効果、むくみ予防、便秘解消
ビタミン豊富な小松菜と。血行を良くするれんこんを使ったホットスムージー。アクセントにくるみを使っています。


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このスムージーレシピの詳細

・小松菜2株
・れんこん100g(薄切り20切れ程度)
・くるみ10g
・はちみつ大さじ1杯
・お湯150ml


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このスムージーの作り方

  1. 小松菜は根元を切ったらしっかり洗って細かくザク切りにします。
  2. れんこんは皮をむいて酢水につけます。しばらくしたら小さく薄切りに。
  3. くるみは軽くローストしておきましょう。(フライパンやオーブンで数分炒る感じでOK)
  4. 小松菜とれんこんをさっと茹でます。
  5. 材料を全部ミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜれば完成。

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このスムージーレシピのポイント

ビタミン豊富な小松菜に血行を良くしてくれるれんこん、血管の老化を抑えてくれるくるみを加えたホットスムージー。血のめぐりが良くなることで美肌効果が期待できます。
小松菜はビタミン豊富な食材でカルシウムも多く、アンチエイジング効果も期待できる食材。青臭さも少ないので、スムージーの材料にオススメです。また、くるみにはリノール酸やリノレイン酸が含まれていて、ビタミンEと共に血管の老化を抑えてくれます。
れんこんは胃壁の粘膜を守ってくれるので、便秘解消にも役立ってくれます。
身体を内側からキレイにして、美肌効果が期待できるホットスムージー。血行を良くしてくれるので、むくみがひどい人にもオススメしたいレシピですね。

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