【冷え性対策】牛乳とかぼちゃのまろやかホットスムージー

かぼちゃホットスムージー カロリー :約150kcal
飲みやすさ:普通の飲みやすさ
オススメ度:万人向け
期待効果 :冷え性対策、便秘解消、むくみ予防

かぼちゃと牛乳を使った自然な甘さのホットスムージーレシピ。寒い冬に作りたくなるスムージー。
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このスムージーレシピの詳細

・かぼちゃ150g
・ハチミツ大さじ1
・シナモン少量
・牛乳150cc


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このスムージーの作り方

・かぼちゃは皮を剥いて種は取り除き、薄切りにして、1分ほど茹でます。
・牛乳は60度くらいに温めておきましょう。
・ミキサーに材料を入れて混ぜれば完成です。


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このスムージーレシピのポイント

かぼちゃの自然な甘さがクセになるホットスムージーレシピ。かぼちゃはβカロテンが豊富な食材ですが、ビタミンCやビタミンEなども豊富に含んでいます。
βカロテンとビタミンEは、牛乳と一緒に摂ることで吸収率がアップします。ビタミンEは毛細血管を広げてくれるので、血行が良くなり、むくもの予防や冷え解消につながります。
飲みにくいと感じる人はかぼちゃの量を減らすか、牛乳を少し増やして作ってみましょう。胃痛や便秘の解消も期待できるので、寒い冬場に是非作りたいレシピですね。

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