【むくみ予防】りんごと冬瓜のホットスムージー

ホットスムージーレシピ冬瓜 カロリー :約170kcal
飲みやすさ:普通の飲みやすさ
期待効果 :むくみ予防、冷え性対策
水分豊富で、体内の水分代謝を良くしてくれる冬瓜を使ったホットスムージー。クセのない味で飲みやすく、むくみ予防の効果が期待できるレシピ。


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このスムージーレシピの詳細

・冬瓜100g
・りんご1/2個
・レモン1/2個(レモン汁でも代用可)
・ハチミツ大さじ1杯
・しょうが10g
・お湯100ml


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このスムージーの作り方

  1. 冬瓜は種を取り除いて、小さくザク切りにします(皮つきでOK。)
  2. りんごは芯を取って、これも小さくザク切りに。
  3. レモンは皮を取って薄切りにします。スクイザーで絞る、レモン汁での代用でもOK。
  4. 冬瓜とりんごをさっと茹でます。
  5. 材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜれば完成。

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このスムージーレシピのポイント

冬場のつらいむくみを予防してくれるホットスムージー。しょうがを入れることで冷え性対策の効果も期待できるレシピです。
冬瓜は95%が水分で出来ている食材ですが、カリウム・カルシウム・ビタミンCが豊富。利尿作用があり、体内の水分代謝を正常になる効果が期待できます。
冬瓜はクセの少ない食材なので、りんごとレモン、ハチミツの風味でフルーティな味わいで飲めるので、初心者の人にもオススメ。
むくみがひどくてツライ人に是非一度試してほしいレシピです。
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