【血行促進】ビーツとみかんのホットスムージー

ホットスムージーレシピビーツ カロリー :約90kcal
飲みやすさ:万人受け
期待効果 :血行促進,むくみ予防,冷え性対策

日本では余りなじみのないビーツを使ったホットスムージーレシピ。ビーツは栄養素が豊富で糖分も多いので、自然な甘さの少し変わったホットスムージーが飲みたい人にオススメのレシピ。
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このスムージーレシピの詳細

・ビーツ1個
・みかん1個
・はちみつ大さじ1杯
・お湯150cc


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このスムージーの作り方

・ビーツは皮をむいて薄切りにして、1分ほど茹でておきます。(皮が剥きにくい時はぬるま湯につけて指でしごくと剥きやすいです)
・みかんは皮をむいておきます。スジが気になる人は取り除いておきましょう。
・ミキサーに材料を入れて、しっかり混ぜれば完成!


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このスムージーレシピのポイント

ビーツというのは、ビートルート・レッドビートとも呼ばれる食材で、栄養素が豊富。日本ではあまり馴染みのない食材ですが、ボルシチには欠かせない食材だったりします。
ビーツはマグネシウムや鉄分などのミネラルが豊富。葉酸やビタミンCを多く含んでいるので血行を良くし、むくみ予防効果も期待できます。また、食物繊維や抗酸化物質も含んでいるので美肌効果も期待できます。
ビーツは糖分を多く含む野菜なので、スムージーにするにはぴったりの食材。ちょっと変わったホットスムージーを飲みたい人に是非オススメしたいレシピですね。

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