ナチュラルグリーンスムージーって何?ダイエットに役立つ?

ナチュラルって何?
ナチュラルグリーンスムージーって何?

そんな疑問を解消!!

ナチュラルと聞くと何となく体に良さそうであったり、ダイエットに効果的なイメージを持つことが多いと思います。

……実はそんなこともありません。
言葉の定義とナチュラルグリーンスムージーであることの意味などをご紹介します♪

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ナチュラル(natural)の言葉の意味

堅苦しいかもしれませんが、言葉の定義をしてみたいと思います。

自然の、自然界の、自然のままの、加工しない、自然の過程による、自然的な、生まれつきの、生得の、普通で、平常で

引用:Weblio

言葉の意味そのままを取ると、自然、未加工などがナチュラルが指す意味ですね…。

様々な農作物などに人の手がかかっている事がほとんどですし、経済発展した現代では’ナチュラル’を追い求めることは大変なことに感じます。

ナチュラルグリーンスムージーはありえない

‘自然の”加工品でない’というのが意味ですね。

と、言うことは……。

グリーンスムージーはいくつかの種類があります。

  • 1.生の野菜や果物から作る自作のグリーンスムージー
  • 2.粉末のグリーンスムージー
  • 3.コンビニやスーパーで購入できるグリーンスムージー

1の自作のグリーンスムージーであっても人の手が加わっている以上’ナチュラル’では無いと考えることも出来ます。

‘自然のままの’という意味では「1.自作のグリーンスムージー」が最もナチュラルなグリーンスムージーだと言えると思います。
生野菜と果物のグリーンスムージーの素材
ですが、その自作グリーンスムージーに入れる野菜や果物は大規模な農場で作られているかもしれません。
有機農法で作られた野菜や果物を使ったグリーンスムージーならナチュラルなのでしょうか?たとえ、有機農法の野菜や果物にしても人の手が入っていることには違いがありません。

‘ナチュラル’という言葉自体の定義があやふやですし、
高度に発展した現代では’完璧なナチュラル’を実践することは困難です。

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Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージーはナチュラル?

ミネラル酵素グリーンスムージーの牛乳でシェイクした完成図
「ナチュラルグリーンスムージー」とインターネットで検索すると「テンダリー社さんの Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー」が出てきます。

当サイトでもコスパやカロリー、糖質量など総合的に見てオススメできる商品だと判断していますが、言葉の定義そのままを取るとこの商品は’ナチュラル’ではありません。

何を持ってしてナチュラルと定義するのかは人それぞれですし、厳格な定義がある訳でもないと思います。

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ナチュラルグリーンスムージーはダイエットに不向き

ここからはナチュラルグリーンスムージーの定義をしてみましょう。

  • 添加物の未使用
  • 未果糖
  • 上記に当てはまるグリーンスムージーは、以下の2種類が該当します。

  • A.自作のグリーンスムージー
  • B.いくつかのコンビニグリーンスムージー
  • (セブンイレブン、サンクスのスムージー、カゴメ野菜生活100Smoothieなど)

セブンイレブンのプレミアムグリーンスムージーは砂糖不使用
ABどちらものスムージーに該当する特徴が2点あります。
  • 高めの価格
  • 高めの糖質量
価格はともかくとしまして、A.B.どちらも1食分(200ml前後)で20~30g程度の糖質量を含みます。

成人女性の糖質摂取量の目安が、1日200~250g程度とされていますので、1食分で1日の10分の1の糖質量を摂取することになります。その糖質は血糖値の上昇と深く関わり、体脂肪を増やしやすく、グリーンスムージーのように破砕した飲み物状で摂取する糖質は吸収が早いため、糖分が多い食物の中でも太りやすさなどへ影響が大きいといえます。

過剰な糖質の摂取は、ダイエットに不向きな事はもちろんですが、AGEsという老化物質を体内に貯めこむ事になり、美容にも・健康にもよくありません。単純に糖質の高いグリーンスムージーでは、ダイエットはもちろん、美容健康によくない事は間違いありません。

何をお伝えしたかったかというと『ナチュラルグリーンスムージーであったとしても、ダイエットに役立つわけではない』ということです。

ナチュラルさと糖質量は関係なく、自然界に自生している果物など、未加工の天然そのままの食材でも糖質の多いものは普通に存在します。

天然さ、ナチュラルさを追い求めるだけでは健康やダイエットになるわけではありません。

ナチュラルだからといって体にいい訳ではない

ナチュラルについてもう少し掘り下げてみましょう。

ナチュラル志向、ローフード(raw food/生食)、天然素材の力 などなど
「なんとなく良さそうに感じる」、そんな言葉が様々な商品に冠されています。

テレビや雑誌などで目にすることも多いと思います。

最近特に注目を集めているローフードは、基本的に生の食材をそのまま食べる事を推奨しています。

グリーンスムージーの基礎となる考え方にローフードの概念があります。
それは、グリーンスムージーの提唱者であるヴィクトリア・ブーテンコ氏は料理研究家であり、ローフード研究家だからです。

もちろん生で食すメリットのある食品もありますが、肉などは加熱により旨味が科学的にも増しますし、消化吸収にも、衛生面(食中毒のリスク低減)にも効果があります。野菜では、βカロテンは油で炒めると吸収が良くなるため、ニンジンなどは炒めたほうが効率的に栄養を摂取できます。

また、天然の素材・食材も全てにおいて体にいい訳ではありません。
極端な例ですが、フグの毒、毒を持ったキノコ、毒を持った草(トリカブト、ドクウツギ、ドクゼリなど)、天然のものでも体に深刻な被害をもたらす物も存在します。

全てにおいてナチュラルにこだわり過ぎる必要もありません。
もちろん、ナチュラルである食品の良さ、素材そのままを摂ることのメリットがある食材もあります。

ナチュラル、酵素、無添加といった効果的に感じるワードがありますが、特にダイエットにおいては食事全体のカロリー量(と糖質量、脂質量)+運動(消費カロリー)の方が重要です。

これらを総まとめして粉末スムージーを徹底レビュー中です!ぜひ皆さんのスムージーライフにお役立てください☆
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